10 Makanan Pembakar Lemak Alami

6. Sayuran hijau

Mengutip Healthline, sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, lobak, brokoli, kale, dan banyak lagi, masuk kategori makanan alami untuk membantu melunturkan lemak.

Beberapa sifat yang membuat sayuran hijau sangat membantu penurunan berat badan adalah tingginya serat dan rendah kalori.

Banyaknya serat yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya membuat kenyang lebih lama, melainkan dapat memperlancar pencernaan supaya terhindar dari konstipasi (sembelit).

7. Kacang-kacangan

Ilustrasi. Beberapa jenis kacang juga menjadi pilihan tepat makanan pembakar lemak alami. (iStockphoto/Mizina)

Kacang-kacangan, termasuk lentil, kacang hitam, kacang merah, almond, edamame dan lainnya cenderung tinggi protein serta serat.

Adanya protein dan serat pada kacang tersebut terbukti bisa mempertahankan rasa kenyang. Bahkan, kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk pengganti camilan sehat saat diet.

Protein nabati pada kacang atau polong-polongan ini tidak hanya berguna mengontrol berat badan, tapi bisa menekan kadar gula darah tetap stabil.

8. Alpukat

Alpukat berukuran sedang memuat 4,02 gram protein dan disebut sebagai sumber asam lemak omega-3, yang tergolong ke dalam lemak sehat atau tidak jenuh.

Selain bermanfaat untuk mendorong metabolisme, vitamin K dalam alpukat berfungsi mencegah osteoporosis atau kondisi berkurangnya kepadatan tulang.

Sekitar 6-7 gram serat ada pada kandungan alpukat yang bisa menjaga saluran pencernaan tetap sehat serta mengurangi risiko kanker usus.

9. Biji chia

Chia seed atau biji chia ini sangat populer dan banyak dimanfaatkan untuk konsumsi diet karena memiliki protein nabati terbaik.

Dalam setiap 2 sdm biji chia (28 gram) terkandung 4 gram protein nabati. Jumlah tersebut terbilang cukup banyak.

Serat larut biji chia tergolong mudah diserap tubuh, yang nantinya berubah seperti gel untuk mengurangi nafsu makan.

10. Kentang

Olahan kentang rebus sudah sering diandalkan sebagai pengganti nasi putih karena rendah karbohidrat.

Tidak hanya karbohidrat, kentang juga mempunyai sumber protein sebanyak 4,55 gram untuk ukuran sedang.

Makanan pembakar lemak alami seperti kentang tak hanya membuat kenyang dan lebih sehat. Tapi juga dapat berkontribusi untuk mempercepat metabolisme.