5 Manfaat Penggunaan Smart Watch Buat Kesehatan

3. Monitor kondisi tubuh tidak hanya saat olahraga

Selama ini penggunaan smart watch diasosiasikan dengan aktivitas olahraga. Padahal dengan berbagai fiturnya, smart watch bisa memantau kondisi tubuh seharian mulai dari bangun tidur, bekerja, istirahat juga tidur di malam hari.

Tidak heran ada label smart watch yang meminta penggunanya untuk sama sekali tidak melepas jam termasuk saat mandi.

Terkait kebiasaan tidur, fitur smart watch akan berbeda tergantung label maupun tipe. Namun umumnya fitur akan meliputi, durasi tidur, kualitas tidur, fase tidur, juga faktor lingkungan (temperatur ruangan atau pencahayaan).

"Kebanyakan fitur sleep tracker membuat perkiraan seberapa lama Anda tidur," kata Alan Schwartz, direktur Sleep Disorder Center di Johns Hopkins Bayview Medical Center, mengutip dari Hopkins Medicine.

Kendati demikian, fitur bisa memberikan informasi mengenai kebiasaan atau pola tidur.

4. Menghindari overtraining

Denyut jantung normal memang berkisar di 60-100 denyut per menit. Namun untuk memperoleh manfaat kesehatan terutama jantung, olahraga perlu dilakukan di zona latihan (training zone).

Saat olahraga melebihi zona latihan atau overtraining, bukan manfaat yang diperoleh tapi malah bahaya.

Zona latihan dihitung 50-70 persen dari denyut jantung maksimal. Sementara denyut jantung maksimal akan berbeda tergantung usia. Sebagai contoh, usia 60 tahun dan ingin olahraga.

Zona latihan akan dihitung 220-usia atau 220-60 hasilnya denyut jantung maksimal 160 per menit.

Perhitungan zona latihan 50-70 persen denyut jantung maksimal berarti 80-112 denyut jantung per menit. Sebaiknya pantau dengan smart watch untuk mengetahui denyut jantung (heart rate) agar jangan sampai melebihi 112.

5. Monitor siklus hormonal perempuan

Grace mengatakan penggunaan smart watch pada perempuan akan membantu memantau siklus hormonal atau haid. Fitur biasanya akan memperkirakan kapan Anda akan masuk periode haid sehingga bisa mengatur aktivitas.

Sebagian perempuan kadang merasa lebih mudah lelah ketika haid tiba sehingga perlu menghindari aktivitas fisik berlebihan.

"Bagi perempuan yang aktif, diperhatikan agar jangan sampai terlalu lelah. Saya juga menggunakan smart watch sesederhana ingin tahu sehari ini saya sudah jalan berapa langkah," imbuhnya.