14 Hal Baik dan Buruk Minum Kopi Tiap Hari

Di sisi lain, konsumsi kopi juga bisa membawa dampak negatif jika dikonsumsi secara berlebihan. 

1. Makin cemas

Sebaiknya jaga agar jangan sampai konsumsi kopi Anda berlebihan. Jika tidak, kopi malah akan membuat Anda makin cemas dan grogi.

"Mereka yang sensitif terhadap kafein memiliki risiko lebih tinggi merasakan kegelisahan untuk jangka waktu yang lebih lama, bahkan dari beberapa teguk kopi biasa. Mereka yang memiliki gangguan panik dan gangguan kecemasan sosial juga perlu berhati-hati karena kafein dalam dosis besar dapat memperburuk kepanikan dan kecemasan," jelas Spencer.

2.  'Kecanduan'

Tak hanya obat-obatan terlarang yang bikin candu, kopi pun demikian. Ini akibat kandungan kafeinnya. Saat konsumsi kopi dihentikan ada sejumlah efek negatif seperti sakit kepala hebat, mual dan sembelit.

3. Meningkatkan kadar kolesterol

Buat mereka yang sedang menjaga kadar kolesterol, minum kopi tidak akan membawa dampak negatif selama kopi disaring (filtered coffee). Namun untuk konsumsi kopi tanpa filter semisal kopi tubruk, kopi dengan metode French press akan menimbulkan efek sebaliknya.

"Jika Anda minum kopi yang tidak disaring, ada substansi bernama cafestol yang akan meningkatkan kadar kolesterol. Jadi kalau diminum sepanjang hari, itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung," jelas Rob van dam, ahli epidemiologi Harvard University mengutip dari Today.

4. Meningkatkan tekanan darah

Tekanan darah naik juga bisa dipicu konsumsi kopi. Umumnya efek kenaikan tekanan darah hanya berlangsung sebentar dan tidak membawa dampak buruk jangka panjang. Tidak hanya kenaikan tekanan darah, kafein akan meningkatkan denyut jantung dan mendorong produksi hormon stress. Ini semua bisa mendorong perasaan cemas.

5. Memperburuk GERD

Pemilik GERD sebaiknya menjauhi kopi. GERD atau gastroesophageal reflux disease merupakan kondisi refluks asam lambung ke esofagus sehingga timbul sensasi terbakar di tenggorokan dan area dada. Pada sebagian penderita GERD, minum kopi bisa memicu refluks.

Kafein akan melemaskan sfingter pada kerongkongan sehingga memungkinkan asam lambung berbalik. Kemudian jika kopi mengandung asam yang tinggi, ini akan memperburuk refluks.

Lihat Juga : Studi Sebut Kopi Bisa Bantu Cegah Paparan Covid-19

6. Risiko diabetes

Kopi kekinian memiliki racikan beragam dengan berbagai bahan-bahan tambahan. Tanpa sadar, Anda bukan minum kopi melainkan minum gula. Bahan tambahan berupa susu kental manis, krim kocok, taburan cokelat pada kopi malah bisa memicu diabetes jika dikonsumsi tiap hari.

7. Susah tidur

Tidak salah memang jika Anda minum kopi tiap hari. Namun jika minum kopi rutin dilakukan di sore hari, jadwal tidur Anda bakal kacau.

"Kafein bertahan di tubuh selama 6 jam. Jadi jika Anda minum pada jam 2 siang, setengah dari kafein di cangkir masih ada di sistem Anda pada jam 8 malam," jelas Becky Gillaspy, health and wellness coach.