Cheat Day: Arti, Manfaat dan Efek Samping

2. Memberikan motivasi untuk berpegang teguh pada diet

Strategi ini juga berteori bahwa sekali membiarkan diri menikmati makanan apa pun, maka Anda kemudian akan memiliki motivasi untuk berpegang teguh pada diet hampir setiap waktu.

Dalam hal ini, strategi hari libur diet terkait dengan psikologi seseorang untuk menurunkan berat badan. Beberapa orang mampu menahan godaan makan karena mengetahui bahwa cheating day akan tiba.

Efek Samping Cheating Day

Ilustrasi. Rasa bersalah menjadi salah satu efek samping cheating day. (iStockphoto/TeoLazarev)

Meski pendekatan ini berhasil bagi beberapa orang, namun cheating day juga dapat memberikan beberapa efek yang berpotensi merugikan.

Berikut efek samping cheating day.

1. Bisa menimbulkan perasaan bersalah

Kata 'curang' memiliki konotasi negatif yang kerap dikaitkan dengan perasaan bersalah. Istilah itu dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mempertahankan kontrol diri terhadap makanan.

Studi menemukan, orang yang memakan kue cokelat karena merayakan sebuah kebahagiaan lebih berhasil menurunkan berat badan daripada mereka yang mengonsumsi kue cokelat dengan perasaan bersalah.

Beberapa ahli berpendapat bahwa strategi cheating day tampaknya tak efektif bagi mereka yang kesulitan mengatur makanan secara emosional. Beberapa orang bahkan berisiko merasa bersalah hingga putus asa.

2. Makan dengan kalap

Cheating day disebut mampu mendorong perilaku makan yang kalap selayaknya berpesta. Metode ini bisa memperburuk masalah makan bagi mereka yang memiliki kecenderungan kecanduan makanan dan kebiasaan makan tidak teratur.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan makanan sebagai mekanisme koping--seperti pada cheating day--ditemukan lebih rentan terhadap kebiasaan makan dengan kalap.

Demikian arti, manfaat, dan efek samping cheat day. Tak ada salahnya jika Anda ingin menetapkan hari libur diet, namun lakukan dengan tetap terkontrol.