Alasan Orang Sering Sembelit saat Liburan

Berikut cara bebas sembelit saat traveling: 

1. Minum banyak air

Sembelit berhubungan dengan dehidrasi di usus besar. Ini tentu harus diatasi dengan perbanyak minum air putih, sebab ketika tubuh terhidrasi dengan baik, ini akan membuat tinja Anda lunak dan mudah dikeluarkan.

2. Konsumsi serat

Ada dua jenis serat, larut dan tidak larut. Keduanya penting untuk menjaga pergerakan usus yang normal. Serat larut menyerap dan mengikat racun dan kolesterol sehingga bisa dikeluarkan. Serat larut juga membuat tinja tetap lunak karena menyerap air. Serat yang tidak larut menambah jumlah besar pada tinja dan juga bertindak seperti sapu, membantu menyapu keluar dari usus.

Sumber terbaik serat larut dan tidak larut adalah buah-buahan dan sayuran.

3. Lengkapi diet Anda dengan Omega-3

Minyak omega-3 akan membantu melumasi usus Anda sehingga segala sesuatunya dapat bergerak melalui usus besar dengan mudah. Minyak ikan sejauh ini merupakan sumber omega-3 terbaik.

4. Olahraga

Semua jenis latihan atau olahraga akan membantu Anda terhindar dari sembelit.

5. Jangan stres

Stres memainkan peran besar dalam sembelit. Santai dan fokus pada hal positif serta membiarkan semuanya berlalu. Jika melakukan hal-hal ini, itu tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga untuk pikiran dan jiwa Anda.