5 Pantangan Makanan untuk Sperma Encer Menurut Penelitian

4. Makanan yang tercemar pestisida

Buah-buahan maupun sayuran yang terpapar pestisida ternyata dapat merusak konsentrasi sperma sehingga membuatnya tidak sehat dan encer.

Bahan kimia dalam pestisida bertindak sebagai xenoestrogen, yakni bahan kimia yang meniru estrogen. Sama seperti fitoestrogen dalam kedelai, xenoestrogen dapat merusak kualitas sperma.

Tidak hanya di sayuran dan buah-buahan, pestisida juga dapat terkandung di ikan jika airnya sudah tercemar. Selain itu, pestisida juga terkandung dalam peralatan masak antilengket.

5. Produk susu tinggi lemak

Meski menyehatkan, susu juga mengandung lemak yang tinggi. Lemak dalam susu inilah yang dapat menurunkan kualitas dan jumlah sperma yang membuat air mani menjadi encer.

Makanan yang dapat Meningkatkan Kesehatan Sperma

Ilustrasi. Selain yang harus dikonsumsi secara terbatas, ada juga makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma. (iStockphoto/Reezky Pradata)

Sembari menghindari berbagai makanan di atas, Anda dapat mengonsumi tiga makanan alami yang membantu mengentalkan sperma.

1. Ikan

Dibandingkan dengan daging merah atau daging olahan, Anda lebih baik mengonsumsi daging ikan. Sebuah penelitian kecil menyebutkan konsumsi ikan yang tinggi akan meningkatkan kesehatan sperma sehingga kecepatan pergerakannya meningkat.

2. Buah-buahan dan sayuran

Sebuah penelitian terhadap 250 pria yang spermanya dianalisis di sebuah klinik kesuburan menunjukkan bahwa pria yang makan lebih banyak buah dan sayuran, terutama sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, memiliki konsentrasi sperma yang lebih tinggi dan pergerakan sperma yang lebih baik dibandingkan dengan pria yang hanya makan sedikit buah dan sayur.

Hal tersebut tidak mengherankan karena produk nabati mengandung antioksidan tinggi seperti koenzim Q10, vitamin C, dan likopen. Mikronutrien ini telah dikaitkan dengan konsentrasi sperma yang lebih tinggi.

3. Kenari

Dalam sebuah penelitian yang dimuat di jurnal Biology of Reproduction pada 2012 disebutkan bahwa peneliti menugaskan 117 pria berusia 21 hingga 35 tahun untuk makan atau tidak makan sekira 18 kenari setiap hari selama 12 minggu.

Para peneliti menganalisis parameter sperma sebelum dan sesudah masa studi. Mereka menemukan peningkatan signifikan kesehatan sperma dari orang-orang yang rutin mengonsumsi kacang kenari.

Demikian 5 pantangan makanan untuk sperma encer berdasarkan penelitian dan beberapa makanan yang disarankan. Perubahan gaya hidup akan sangat membantu Anda mendapatkan sperma yang lebih sehat.