Simak 7 Cara Buat Perut Bebas Buncit

4. Makan terlalu cepat
Kebiasaan makan yang buruk tidak melulu berpusat pada apa yang Anda makan, tetapi pada cara Anda makan. Kecepatan makan ternyata turut mempengaruhi risiko kenaikan berat badan.

Sebuah riset yang diterbitkan di Journal of American Dietetic Association menemukan, mereka yang makan lebih lambat merasa lebih kenyang daripada mereka yang makan lebih cepat. Saat Anda makan lebih lambat, ternyata ini berpotensi membuat Anda makan lebih sedikit.

5. Kurang asupan protein

Selama ini pikiran tentang pola makan sehat adalah memperbanyak sayuran dan buah. Sebenarnya ini soal keseimbangan sehingga Anda perlu memperhatikan kecukupan nutrisi lain termasuk protein. Kekurangan protein bisa memicu perut makin buncit.

"Ketika Anda meningkatkan asupan protein, Anda dapat menyeimbangkan guladarahsambil mengurangi kadar insulin untuk meningkatkan tingkat metabolisme yang jauh lebih cepat," jelas Vince Sant, pelatih utama di V Shred.

Dia menambahkan protein juga membantu mengontrol hormon yang meningkatkan nafsu makan sehingga membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.

Lihat Juga : 7 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

6. Makan larut malam
Makan terlalu larut malam bukanlah ide baik, apalagi buat perut Anda. Anda akan memasok begitu banyak kalori ke tubuh bahkan lebih banyak dari biasanya sehingga perut makin buncit.

Dari riset yang diterbitkan di Obesity Society, makan malam lebih awal bisa membantu partisipan menghindari makan hingga keesokan pagi. Jika biasanya Anda makan malam di pukul 20.00 atau pukul 21.00, sebaiknya mencoba makan lebih awal di pukul 18.00 atau pukul 19.00.

7. Tidak pernah sarapan

Ada saja alasan orang enggan sarapan. Ada yang merasa mulas jika pagi-pagi menyantap makanan atau risiko rasa kantuk luar biasa karena perut kenyang. Namun tidak sarapan bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan termasuk bikin perut jadi buncit.

Saat Anda melewatkan sarapan, kadar insulin berpotensi naik sehingga mengundang reaksi berantai, kemudian tubuh secara tidak sengaja menyimpan lebih banyak lemak. Dengan sarapan, Anda akan mencegah efek ini dan membantu membakar beberapa lemak perut berlebih.