Buat sebagian orang, satu alarm tidak cukup untuk membangunkan. Alarm pertama diatur pukul 6 pagi, dan alarm kedua diatur 10 menit setelahnya.
Tanpa disadari, strategi ini membuat Anda makin susah bangun tidur.
Kecenderungan menekan tombol snooze salah satunya diakibatkan oleh letak jam alarm yang dekat dengan tempat tidur. Sebaiknya, coba letakkan jam alarm agak jauh dari kasur agar tubuh dipaksa bergerak dan mematikan alarm.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Saat ada sesuatu yang ingin sekali dilakukan, Anda sebenarnya memotivasi diri untuk bangun tanpa menunda-nunda. Berikan diri Anda perlakukan khusus atau hadiah tertentu saat berhasil bangun sesuai jadwal tanpa menekan tombol snooze.
Tentukan aktivitas yang menyenangkan, misalnya membaca novel, waktu untuk mempercantik kuku dan catok rambut, atau bermain dengan hewan kesayangan.
![]() |
Dikutip dari Sleep Advisor, sekitar 80 persen orang Amerika Serikat mengandalkan kopi untuk membangunkan mereka di pagi hari. Mencium aroma kopi akan jadi motivator kuat buat bangun tidur.
Atur mesin kopi di malam hari agar mulai menyeduh kopi 10 menit sebelum alarm berbunyi.
Aroma kopi akan mengaktifkan gen yang membangunkan Anda. Anda pun bisa meminta pasangan untuk membangunkan lewat secangkir kopi.
(els/asr)