5 Menu Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk

3. Salad

Salad buah menjadi salah satu menu terbaik untuk buka puasa dengan rasa manis namun tidak membuat Anda gemuk.

Namun, pastikan buah yang dijadikan salad rendah lemak dan kalori, serta kaya vitamin dan mineral.

Sejumlah buah yang dapat Anda olah adalah apel, alpukat, pisang, stroberi, blueberry, raspberry, dan jeruk. Jika ingin rasa manis tambahan, Anda dapat menuangkan madu secukupnya.

Selain itu, kacang-kacangan yang tinggi protein, antioksidan, dan lemak sehat dapat Anda taburkan, di antaranya kacang almond, kacang mede, dan kenari.

Lihat Juga : Cara Membuat Salad Buah untuk Diet dengan Mudah

4. Ikan

Salah satu menu buka puasa yang tidak bikin gemuk adalah ikan.(Foto: 916237/Pixabay)

Sejumlah ikan memiliki protein dan omega-3 alami yang tinggi. Adapun manfaat lain dari protein adalah membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Hal ini dapat menghindarkan Anda makan berlebih saat buka puasa sehingga terhindar dari kegemukan.

Berikut ini beberapa ikan yang direkomendasikan untuk diet:

• Salmon
• Tuna
• Kod
• Tenggiri
• Sarden
• Kembung
• Lele

Lihat Juga : 5 Menu Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

5. Telur

Anda dapat mengonsumsi telur minimal satu kali sehari. Cara mengolahnya bisa dengan orak-arik, direbus, dikukus, atau menggorengnya dengan minyak zaitun.

Kandungan telur yang rendah kalori dan karbohidrat serta tinggi protein akan membantu Anda terhindar dari kenaikan berat badan berlebih. Karena itulah telur menjadi salah satu hidangan atau menu buka puasa yang tidak bikin gemuk untuk Anda coba.