7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Sperma Tak Tokcer

Persoalan kesuburan kerap dibebankan pada kaum Hawa. Padahal kaum Adam turut andil lewat kualitas spermanya. Ternyata ada sederet kebiasaan yang merusak sperma tanpa Anda sadari.

Seperti dilansir dari Healthline, ada tiga hal yang membuat sperma kuat yakni kuantitas (sebanyak 15 juta atau lebih per mililiter air mani), pergerakan lincah dan bentuk sempurna (kepala bulat serta ekor panjang dan kuat).

Untuk menjaga kualitas sperma tetap terjaga, sebaiknya jauhi kebiasaan yang rusak sperma berikut ini.

Kebiasaan buruk yang bikin sperma tak tokcer:

1. Begadang

Hobi begadang bakal memperkecil peluang memiliki momongan. Menurut studi yang diterbitkan di jurnal Fertility & Sterility, pria yang tidur kurang dari 6 jam per malam punya peluang 31 persen lebih kecil untuk membuat pasangan hamil daripada pria yang tidur 7-8 jam per malam.

Kenapa bisa demikian? Kurang tidur akan menurunkan produksi hormon testosteron yang penting untuk produksi sperma.

Akan tetapi, porsi tidur juga jangan sampai berlebihan. Mereka yang tidur lebih dari 9 jam juga menunjukkan tingkat kesuburan rendah. Tidur 7-8 jam sudah cukup.

2. Terlalu banyak konsumsi alkohol

Sesekali minum bir atau wine tidak jadi soal. Sebaiknya tetap jaga porsinya sebab penelitian menghubungkan konsumsi alkohol dengan jumlah sperma lebih sedikit.

Sebuah riset di Denmark menemukan minum 25 minuman atau lebih per minggu berkaitan dengan penurunan kualitas sperma yang signifikan. Pria yang menenggak 40 minuman per minggu jumlah spermanya 33 persen lebih rendah dan 51 persen lebih sedikit sperma sehat dibanding mereka yang minum 1-5 minuman seminggu.

"Alkohol adalah racun," kata Ajay Nangia, profesor urologi di University of Kansas Medical Center, seperti dikutip dari Men's Health.

3. Gemar minum soda

Cek lagi seberapa banyak Anda minum soda. Studi yang dipublikasikan di Human Reproduction menemukan mereka yang minum lebih dari satu minuman soda sehari memiliki sperma yang kurang lincah dibanding mereka yang jarang minum soda.

Terlalu banyak konsumsi gula, termasuk minum soda, akan mengakibatkan resistensi insulin. Sel-sel tubuh tidak dapat mengambil glukosa dari darah dan menggunakannya untuk energi.

Sebagai akibatnya, timbul peradangan sehingga menghambat sperma bergerak.

Kebiasaan buruk yang buat sperma tak tokcer masih berlanjut di halaman selanjutnya...

Kebiasaan buruk yang bikin sperma tak tokcer

Foto: iStockphoto/Nutshanon Manmuang

4. Memangku laptop

Work from home memungkinkan Anda bekerja di mana pun dan dalam posisi apa pun. Namun sebaiknya kurangi kebiasaan meletakkan laptop atau gawai lain di pangkuan dan dekat dengan area intim.

Armando Hernandez-Rey, spesialis endokrinologi reproduktif di Miami, Florida, menjelaskan testis memang didesain berada di luar tubuh sehingga suhunya di bawah suhu tubuh Anda.

"Apa pun yang meningkatkan suhu itu mengganggu proses metabolisme yang diperlukan untuk menghasilkan sperma yang disebut spermatogenesis," kata Hernandez-Rey seperti dikutip dari Men's Journal.

5. Kebanyakan duduk

Tanpa sadar, Anda sudah duduk berjam-jam dalam posisi yang sama. Pakaian Anda menghasilkan panas buat testis dan kondisi ini diperparah dengan posisi duduk menyilangkan kaki. Ini jadi salah satu kebiasaan yang rusak sperma terutama menurunkan jumlahnya.

6. Malas berhubungan seks

Puasa seks dengan harapan kualitas sperma terjaga adalah anggapan kurang tepat.

Penelitian yang diterbitkan di European Society of Human Reproduction and Embryology menunjukkan pria yang ejakulasi setiap hari selama tujuh hari memiliki kualitas sperma yang lebih tinggi di akhir minggu dibandingkan pria yang tidak ejakulasi.

Tak hanya penurunan jumlah, minim hubungan seks juga menurunkan motilitas (pergerakan) sperma.

7. Merokok terus

Seharusnya ini jadi alasan Anda berhenti merokok. Merokok merupakan kebiasaan yang rusak sperma. Seperti alkohol, merokok melepas racun pada tubuh termasuk karbon monoksida yang merusak sperma.

Kebiasaan merokok juga merusak pembuluh darah. Padahal testis memerlukan banyak aliran darah untuk bisa bekerja sempurna.