5 Kebiasaan Tidur yang Ampuh Usir Perut Buncit, Selamat Tinggal Lemak!

2. Tidur di ruangan gelap

Demi mengempeskan perut buncit, sebaiknya Anda tidur di kamar yang gelap total. Ruangan gelap akan memicu produksi melatonin atau hormon yang mendorong tidur.

Produksi melatonin akan semakin baik saat ruangan dalam kondisi gelap total. Melatonin inilah yang akan memengaruhi metabolisme tubuh dan membantu mengubah lemak cokelat jadi lemak putih.

3. Minum teh hijau jelang tidur

Meski mengandung kafein, teh hijau sebenarnya lebih ramah dikonsumsi di waktu mendekati jam tidur daripada kopi.

Teh hijau mengandung sejumlah senyawa yang mampu membantu tubuh membakar lemak.

Terdapat kandungan antioksidan seperti ECGC untuk meningkatkan metabolisme. Kafein pada teh hijau juga merangsang lemak cokelat di tubuh.

Lihat Juga : 8 Kebiasaan Ajaib Putin: Mandi Darah Rusa sampai Omelet Telur Puyuh

4. Jauhkan diri dari gawai

Anda sama saja menghadirkan distraksi saat gawai, termasuk ponsel, berada di dekat kasur selama tidur. Tidur pun jadi terganggu dan kurang berkualitas.

Saat kurang tidur, keesokan harinya Anda bisa makan berlebihan. Selain itu, tubuh jadi kurang aktif sepanjang hari sebagai dampak kelelahan dan kurang berenergi karena terjaga di malam hari.

5. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal juga jadi kebiasaan tidur yang bantu turunkan berat badan.

Perut buncit bakal lebih cepat kempes saat Anda tidur cukup dan mendalam (deep sleep). Hal ini terjadi karena otak lebih aktif selama fase tidur REM (rapid eye movement) sehingga perlu banyak energi.

Saat tidur lebih awal, Anda juga memastikan kecukupan waktu tidur.

Seperti dikutip dari Healthline, tidur cukup akan memangkas perut buncit sebab Anda bisa lebih bijak memilih makanan, nafsu makan terkontrol, mencegah ngemil tengah malam, dan tubuh jadi lebih segar serta aktif esok paginya.