7 Kebiasaan Buruk Penyebab Batu Ginjal, Tak Cuma Kurang Minum

Penyakit batu ginjal ternyata dapat muncul akibat kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak Anda sadari atau dianggap sepele.

Sesekali coba perhatikan kembali apakah Anda kurang minum air putih atau terlalu banyak makan garam serta gula? Beberapa kebiasaan tersebut jika dibiarkan bisa jadi penyebab batu ginjal.

Padahal, batu ginjal tak bisa diremehkan. Sebab kondisi ini bisa menimbulkan berbagai penyakit lain, mulai dari infeksi saluran kemih sampai gagal ginjal.

Dilansir dari laman Today, batu ginjal sendiri merupakan endapan limbah kimia tertentu di dalam ginjal. Endapan ini muncul karena ginjal tidak memiliki cairan yang cukup untuk menyaring mereka.

Alhasil, limbah tersebut mengendap dan mengkristal hingga membentuk batu. Batu ginjal yang kecil masih mungkin dikeluarkan oleh tubuh melalui urine.

Namun, batu ginjal yang sudah membesar tentu sulit untuk dikeluarkan. Bahkan, kehadirannya dapat mempersempit pembuluh ginjal sehingga menghalangi keluarnya zat-zat lain dari ginjal, termasuk urine.

Beberapa gejala batu ginjal, yaitu:

• Nyeri di perut dan punggung
• Sensasi terbakar dan sakit ketika buang air kecil
• Sering kebelet buang air kecil, namun jumlah urine yang keluar sedikit
• Urine mengandung darah
• Urine berwarna keruh dan berbau
• Mual dan muntah
• Demam atau menggigil

Kemunculan batu ginjal bisa dicegah salah satunya dengan menghindari kebiasaan yang menjadi pemicunya. Berikut tujuh kebiasaan buruk sehari-hari yang menyebabkan batu ginjal.

1. Kurang minum air putih

Kebiasaan kurang minum air putih juga berisiko batu ginjal karena kekurangan cairan membuat ginjal sulit melarutkan senyawa-senyawa berbahan di dalam organ tersebut.

Alhasil, senyawa itu mengendap menjadi batu. Selain itu, kekurangan minum air putih juga bisa menimbulkan penyakit lain seperti infeksi kandung kemih, diabetes, hingga gagal ginjal.

2. Kelebihan asupan garam dan gula

Konsumsi garam dan gula dalam jumlah berlebih dapat meningkatkan kadar fruktosa dan kalsium di dalam ginjal yang berisiko mengendap menjadi batu ginjal.

3. Sering makan makanan olahan

Makanan penyebab batu ginjal selanjutnya adalah makanan olahan. Sebaiknya kebiasaan sering makan makanan olahan mulai dikurangi.

Sebab, makanan olahan mengandung natrium dan fosfor dalam jumlah tinggi yang bisa menimbulkan batu ginjal.

4. Kelebihan protein hewani

Konsumsi makanan sumber protein hewani secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh yang juga memicu munculnya batu ginjal.

Makanan sumber protein hewani ini misalnya daging merah, daging unggas, makanan laut, telur, hingga susu.

5. Banyak makan buah dan sayuran mengandung oksalat

Orang yang terlalu banyak makan buah dan sayuran mengandung oksalat juga berisiko mengalami batu ginjal.

Asam oksalat atau oxalic acid adalah senyawa organik yang dapat mengikat mineral seperti kalsium dan membentuknya menjadi kristal atau bahkan batu ginjal.

Merujuk laman Healthline, buah-buahan tinggi oksalat antara lain jeruk, kiwi, kurma, raspberry. Sementara sayuran tinggi oksalat yakni bayam, kentang, ubi, okra, dan wortel, sedangkan kacang-kacangan, seperti kacang merah, almond, kenari, pistachio, mete, dan macadamia.

6. Sering konsumsi obat penghilang rasa sakit

Kebiasaan sering mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) juga bisa berisiko memicu pembentukan batu ginjal.

Sebab, senyawanya mungkin mengendap di dalam ginjal hingga menjadi batu ginjal.

7. Merokok dan minum alkohol

Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga berbahaya untuk ginjal karena mengandung senyawa-senyawa berbahaya. Ini juga bisa menimbulkan batu ginjal.

Itulah tujuh kebiasaan sehari-hari penyebab batu ginjal. Sebaiknya mulai kurangi kebiasaan-kebiasaan ini agar ginjal lebih sehat. Semoga bermanfaat.