Cara Menghindari Baby Blues, Ingat Ibu Bukan 'Manusia Super'

Baby blues sangat erat kaitannya dengan kondisi psikis ibu yang baru saja melahirkan. Kondisi ini juga dikenal dengan istilah baby blues syndrome.

Baby blues biasanya muncul satu pekan setelah melahirkan. Kondisi ini ditandai dengan perasaan tak menentu, stres, sedih, cemas, hingga perubahan suasana hati yang cepat.

Penyebab baby blues

Meski belum bisa diketahui pasti penyebabnya, tapi banyak yang menyebut baby blues terjadi karena faktor hormonal yang tidak stabil setelah melahirkan.

Saat hamil, produksi hormon estrogen dan progesteron mengalami peningkatan. Tapi kemudian hormon ini akan menurun secara drastis saat persalinan dan setelahnya. Kondisi ini tentu berpengaruh terhadap suasana hati.

Bukan cuma itu, perubahan eksternal setelah melahirkan juga berpengaruh pada baby blues. Setelah melahirkan, umumnya ibu akan mengalami kurang tidur karena bayi biasanya terbangun di malam hari.

Faktor lainnya adalah dukungan sosial atau keluarga yang dirasa kurang setelah melahirkan. Buruknya support system ini juga bisa menyebabkan baby blues.

Cara menghindari baby blues

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar ibu tidak mengalami baby blues setelah melahirkan. Ingatlah, membuat suasana hati selalu terasa baik juga bisa menghilangkan baby blues.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan.

1. Minta bantuan

Ilustrasi. Baby blues adalah kondisi yang bisa dialami ibu setelah melahirkan. (yc0407206360/Pixabay)

Setelah melahirkan, wajar jika ibu merasa lelah. Ingat, jangan kerjakan semua sendirian karena ini bisa membuat Anda stres.

Mintalah bantuan keluarga. Tak ada salahnya meminta tolong karena ibu bukan manusia super yang bisa mengerjakan semuanya sendirian.

2. Tidur cukup

Saat baru melahirkan, waktu tidur biasanya terganggu. Bayi kerap terbangun di malam hari yang tentu membuat Anda kesulitan tidur.

Minta tolong suami untuk bergantian mengurus bayi di malam hari. Seorang ibu juga perlu istirahat dan mendapat tidur yang cukup.

Lihat Juga : Baby Blues, 'Mood Swing' Mendadak PascaMelahirkan

3. Konsumsi makanan bergizi

Makanan bergizi dan enak harus didapatkan ibu setelah melahirkan. Beberapa daerah mungkin percaya bahwa ibu yang baru melahirkan dilarang mengonsumsi makanan tertentu.

Tapi, ingatlah untuk memenuhi asupan gizi. Hal ini juga sangat berpengaruh pada kesehatan ibu dan kualitas ASI.

4. Miliki waktu sendiri

Jangan terlalu sibuk hingga lupa dengan kebahagiaan sendiri. Luangkan waktu untuk bersantai dan quality time. Jangan sampai Anda lupa dengan hal-hal yang disukai hingga memicu stres.