9 Kebiasaan Makan yang Sehat agar Lebih Fit di 2023

6. Ganti daging olahan dengan daging segar

Daging olahan seperti sosis, bacon atau nugget memang dikenal praktis dikonsumsi. Namun tahun ini, mulai kebiasaan makan yang sehat dengan mengurangi daging olahan dan diganti dengan daging segar.

Dilansir dari Eating Well, daging olahan biasanya tinggi nitrat yang berpotensi memicu masalah kesehatan termasuk kanker. Selain itu pangan olahan juga tinggi sodium. Pilih potongan daging segar yang bebas nitrat dan rendah sodium.

7. Segelas susu tiap hari

Susu tak hanya untuk bayi atau anak-anak. Orang dewasa pun sah-sah saja minum susu. Segelas susu kaya akan nutrisi termasuk protein, kalsium dan magnesium. Masukkan susu dalam diet harian setidaknya segelas per hari.

8. Camilan buah potong

Siapa bilang camilan itu tidak penting? Justru camilan akan memenuhi kebutuhan kalori harian di sela makan besar. Sebaiknya mulai pilih camilan yang menyehatkan termasuk buah potong.

Biasanya saat masuk pukul 3 sore, tubuh terasa lemas padahal jam makan malam masih jauh. Anda perlu mengonsumsi camilan untuk mengembalikan kadar gula dalam darah dan jadi pasokan sumber energi.

Buah potong akan menyediakan gula dan serat sehingga energi tetap terjaga dalam waktu lama.

9. Makan tanpa TV

Salah satu kebiasaan yang harus mulai dikurangi adalah makan ditemani tv atau tayangan apa pun. Tanpa sadar, Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori sebab tv akan mendistraksi otak.

Sebaiknya nikmati makanan secara mindful tanpa distraksi. Kebiasaan makan yang sehat satu ini akan membantu Anda lebih fit di 2023.