10 Camilan Tinggi Serat, Tak Perlu Takut Badan Melar
Ingin mengunyah tapi takut berat badan bertambah? Jangan khawatir, ada beberapa cemilan tinggi serat yang bisa jadi pilihan Anda.
Pada dasarnya, Anda disarankan untuk tetap mengisi perut dengan camilan di antara waktu makan besar. Kebiasaan ngemil di tengah waktu makan akan bermanfaat, utamanya bagi orang yang memiliki permasalahan lambung.
Namun, banyak orang malas ngemil karena takut badan bertambah melar. Padahal, dengan pilihan camilan yang tepat, kebiasaan ngemil tak akan berdampak buruk pada berat badan.
Cemilan tinggi serat
Hindari kudapan tak sehat yang tinggi lemak seperti bakso goreng, seblak, dan lain-lain. Alih-alih yang tinggi lemak, Anda bisa mencari kudapan tinggi serat.
Cemilan tinggi serat membuat perut bisa merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda terhindari dari kebiasaan ngemil berlebih. Berikut beberapa pilihan camilan mengenyangkan yang bisa Anda coba, mengutip berbagai sumber.
1. Popcorn
Popcorn jadi salah satu camilan tinggi serat yang bisa jadi pilihan Anda. Mengutip Eating Well, popcorn sendiri pada dasarnya terbuat dari 100 persen gandum utuh yang kaya akan serat. Ada sekitar 2 gram serat dalam 250 gram popcorn.
2. Smoothie
Tak cuma untuk sarapan, smoothie juga bisa jadi makanan ringan yang menyenangkan. Jika Anda mau repot, tak ada salahnya membuat smoothie untuk dijadikan camilan.
Anda bisa menggunakan banyak bahan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
3. Puding chia
Meski ukurannya sangat kecil, tapi biji chia sangat kaya akan nutrisi. Sekitar 2 sdm biji chia mengandung 10 gram serat atau sekitar 35 persen dari kebutuhan serat harian.
Anda bisa membuat puding yang terbuat dari biji chia dan susu. Jadikan puding chia sebagai camilan sehat Anda.
Simak cemilan tinggi serat lainnya di halaman berikutnya..