7 Makanan yang Cocok untuk Sahur, 'Antilemas' Sepanjang Hari
Agar kuat puasa sepanjang hari, menu sahur harus benar-benar tepat. Simak rekomendasi makanan yang cocok untuk sahur, dijamin antilemas sepanjang hari.
Ramadhan mengubah pola makan umat Islam. Hanya ada dua kesempatan bersantap, yakni sahur dan buka puasa.
Sahur rasanya lebih menantang sebab asupan diharapkan mampu menopang kebutuhan tubuh selama belasan jam sebelum buka puasa.
Makanan yang cocok untuk sahur
Akan tetapi, Anda tak perlu khawatir. Cukup sisipkan beberapa makanan di bawah ini agar aktivitas selama puasa tetap lancar.
1. Telur
Telur penuh dengan protein, vitamin, dan mineral. Protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama ketimbang karbohidrat.
Telur bisa diolah jadi aneka masakan. Bahkan, telur yang hanya digoreng atau direbus pun sudah nikmat disantap.
Tak harus dengan nasi, telur bisa disantap dengan sumber karbohidrat lain seperti roti. Coba panggang roti dan lapisi dengan telur mata sapi. Tambahkan potongan alpukat untuk asupan lemak sehat.
2. Oatmeal
Oatmeal sering dianggap sebagai makanannya orang diet. Padahal, oatmeal juga jadi makanan yang cocok untuk sahur.
Seperti dikutip dari NDTV, oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat. Pangan satu ini bisa diolah jadi olahan gurih atau manis. Olahan oatmeal yang manis cukup diberi tambahan susu dan potongan buah.
Sementara oatmeal gurih bisa ditambahkan telur, kacang-kacangan, dan keju.
3. Puding
Siapa bilang dessert cuma bisa disantap saat berbuka? Sahur pun tetap bisa menyantap makanan serba manis, tapi sediakan yang ringan seperti puding.
Puding akan membuat perut kenyang lebih lama berkat seratnya. Kemudian gula pada puding pun memberikan Anda energi.
Simak rekomendasi makanan untuk sahur lainnya di halaman berikutnya..