6 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan di Bulan Puasa

Jakarta, CNN Indonesia --

Puasa Ramadhan sejatinya bisa jadi jalan menuju tubuh lebih sehat dan berat badan ideal. Simak beberapa cara menurunkan berat badan di bulan puasa.

Seperti tahun baru, tiap kali Ramadhan kerap terselip resolusi untuk menjaga berat badan. Sebagian orang menemukan dirinya mengalami kenaikan berat badan setelah sebulan berpuasa.

Orang cenderung makan berlebihan saat buka puasa. Hal inilah yang dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Kondisi ini diperburuk dengan minim olahraga atau nyaris tidak olahraga sama sekali.

Sebenarnya, puasa Ramadhan bisa membantu Anda menurunkan berat badan asal mengaplikasikan cara-cara tertentu.

Pilihan Redaksi Berbuka dengan yang Manis, Tapi Awas Jangan 'Kemanisan' Berat Badan Malah Naik saat Puasa Ramadhan, Kok Bisa? Meski Enak, Tapi 5 Makanan Ini Tak Boleh Dimakan saat Buka Puasa

Berikut beberapa cara menurunkan berat badan di bulan puasa, mengutip berbagai sumber.

1. Perhatikan asupan gula

Makanan atau minuman yang mengandung gula memang disarankan untuk berbuka puasa. Namun, perhatikan jumlahnya agar tidak kebablasan.

Sedikit kudapan manis dan air putih tentu cukup untuk mengembalikan energi.

Jangan lupa juga berikan jeda untuk memasuki sesi makan berat. Jika menginginkan makanan penutup, pilih yang memiliki kandungan gula tambahan rendah.

2. Imbangi gorengan dengan makanan tinggi serat

Kenikmatan luar biasa dari es kelapa dan gorengan memang sulit dihindari. Sebenarnya, menu ini kurang disarankan untuk buka puasa. Tetapi, mengeliminasi gorengan dari daftar menu takjil malah begitu menyiksa.

Anda bisa mengimbanginya dengan memperbanyak makanan tinggi serat setelahnya seperti sayuran dan buah potong. Serat akan membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

3. Makan perlahan

Ilustrasi. Makan perlahan, salah satu cara menurunkan berat badan di bulan puasa. (iStockphoto/Anusak Rojpeetipongsakorn)

Berikan waktu yang cukup saat bersantap. Sebaiknya gigit dan kunyah makanan dengan perlahan, nikmati tiap rasa serta tekstur makanan.

Seperti dikutip dari Times of India, makan dengan cepat membuat otak tidak mengenali kapan perut kenyang. Akibatnya, Anda makan lebih banyak dari biasanya. Makan perlahan akan memberikan waktu buat otak mengenali sinyal perut kenyang.

Simak cara menurunkan berat badan di bulan puasa lainnya di halaman berikutnya..