9 Makanan untuk Darah Rendah, Boleh Mencamil Makanan Asin

Jakarta, CNN Indonesia --

Tekanan darah rendah dikenal juga dengan istilah hipotensi. Beberapa makanan untuk darah rendah bisa membantu meningkatkannya.

Mengutip Healthline, seseorang bisa disebut memiliki hipotensi jika memiliki tekanan darah di bawah 90/60 mmHg. Pada kondisi normal, seseorang akan memiliki tekanan darah dalam kisaran 90/60 hingga 120/80 mmHg.

Ada banyak faktor yang bisa jadi penyebab tekanan darah rendah. Mulai dari perubahan posisi secara tiba-tiba, anemia, gangguan saraf, dehidrasi, pola makan, hingga konsumsi obat-obatan tertentu.

Gejala tekanan darah rendah

Ada sejumlah gejala yang dialami seseorang saat tekanan darahnya menurun hingga di bawah normal. Berikut beberapa gejala darah rendah yang perlu diperhatikan:

Pilihan Redaksi Harganya Lebih Murah, Tapi Manfaat Ikan Kembung Mirip dengan Salmon Awas, Jangan Makan 8 Makanan Ini Saat Cuaca Panas Ekstrem 4 Buah Penurun Kolesterol, Cocok Buat Diet Usai Lebaran

- penglihatan kabur,
- sulit berkonsentrasi,
- pusing,
- pingsan,
- mual atau muntah,
- lemah.

Segera cari perawatan medis jika mengalami peningkatan denyut nadi, napas pendek, atau kulit yang menjadi dingin. Gejala-gejala tersebut bisa jadi pertanda syok, yang merupakan kondisi darurat medis.

Makanan untuk darah rendah

Ilustrasi. Makanan yang ditambahkan garam, salah satu jenis makanan untuk darah rendah. (iStockphoto/artisteer)

Dalam kebanyakan kasus, tekanan darah rendah disebabkan oleh kekurangan vitamin seperti folat dan B12. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi makanan untuk darah rendah yang kaya akan kedua vitamin tersebut.

Berikut di antara makanan untuk meningkatkan tekanan darah, mengutip berbagai sumber.

1. Makanan asin

Garam memengaruhi hormon yang mengatur keseimbangan air tubuh. Mengutip Medical News Today, asupan garam bisa meningkatkan tekanan darah.

Anda bisa mendapatkan asupan garam dari camilan asin seperti kacang-kacangan atau biji-bijian yang telah dibumbui garam. Atau, Anda juga bisa menambahkan sejumput garam ke dalam segelas air lalu minum.

2. Air

Tekanan darah bisa turun saat seseorang mengalami dehidrasi. Untuk itu, sangat penting untuk tetap menjaga asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi dan tekanan darah terjaga.

Orang dewasa umumnya disarankan mendapatkan asupan air sebanyak delapan gelas atau dua liter per hari.

Simak daftar makanan untuk darah rendah lainnya di halaman berikutnya..