11 Makanan yang Bikin Lendir Makin Menumpuk, Hindari saat Batuk
Tak hanya mengganggu, penumpukan lendir di paru-paru juga berbahaya bagi kesehatan. Penumpukan lendir membuat seseorang batuk terus menerus hingga napas tidak terasa lega.
Ada banyak hal yang bisa meningkatkan produksi lendir dalam tubuh. Salah satunya adalah makanan. Ada sejumlah makanan yang diketahui dapat menumpukkan lendir.
Lendir adalah zat kental yang melapisi saluran pernapasan. Sebenarnya, lendir memainkan peran yang sangat penting karena membantu melindungi paru-paru dari infeksi dan partikel asing.
Lendir akan menjadi masalah jika menumpuk terlalu banyak, terlalu kental, sehingga dapat membuat saluran pernapasan terasa tidak nyaman.
Untungnya, Anda dapat mengontrol produksi lendir hanya dengan memperhatikan konsumsi makanan sehari-hari.
Melansir berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang menumpukkan lendir berlebih dalam tubuh.
1. Roti
Roti disebut dapat menyebabkan peningkatan produksi lendir. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi roti dikaitkan dengan rinosinusitis kronis.
Studi tersebut menemukan bahwa orang yang makan lebih dari dua potong roti putih per hari memiliki tingkat gejala yang lebih tinggi.
2. Daging olahan
Daging olahan terdiri dari daging yang telah diolah dengan cara tertentu. Pengolahan membuat daging awet dan meningkatkan rasa. Sosis dan nugget adalah salah duanya.
Para peneliti menemukan bahwa makan daging olahan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Kondisi ini membuat seseorang sulit bernapas.
Studi tersebut menemukan bahwa untuk setiap 10 gram daging olahan yang dimakan per hari, risiko PPOK meningkat sebesar 7 persen. Salah satu efek samping PPOK yang tidak menguntungkan adalah produksi lendir berlebih.
3. Gula
Sebuah penelitian tahun 2014 menemukan hubungan antara konsumsi gula dan peningkatan produksi lendir. Penelitian tersebut mengamati efek gula pada lendir hidung orang sehat dan penderita asma.
Ditemukan bahwa kedua kelompok itu menghasilkan lebih banyak lendir setelah makan gula.
Studi tersebut juga menemukan bahwa penderita asma memiliki respons yang lebih besar terhadap gula, menghasilkan lebih banyak lendir daripada peserta yang sehat. Hal ini menunjukkan bahwa gula dapat memperburuk gejala asma.
4. Susu
Meski dikenal akan sumber kalsium dan nutrisi lainnya, susu juga terbukti menyebabkan produksi lendir berlebih.
Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa minum susu meningkatkan produksi lendir di hidung dan tenggorokan. Peserta studi yang minum susu ditemukan memiliki lebih banyak lendir di hidung mereka saat membuang ingus.
5. Makanan cepat saji
Studi menemukan bahwa konsumsi makanan cepat saji dikaitkan dengan peningkatan risiko asma. Studi tersebut menemukan bahwa untuk setiap tambahan porsi makanan cepat saji yang dikonsumsi per minggu, risiko asma meningkat sebesar 18 persen.
Salah satu efek samping asma adalah produksi lendir yang berlebihan.
Simak beberapa makanan lain yang bikin lendir semakin menumpuk di halaman berikutnya..