Panduan Makan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Menerapkan pola makan atau diet berdasarkan golongan darah dapat mengoptimalkan kesehatan serta mencegah penyakit di kemudian hari. Seperti apa panduan diet golongan darah O?

Ciri genetik orang dengan golongan darah O yang punya naluri berburu dan meramu memiliki bekal kekuatan fisik yang luar biasa dengan pikiran produktif.

Namun, respons terhadap stres yang dimiliki golongan darah O cenderung terlalu aktif yang mengakibatkan produksi adrenalin berlebihan.

Dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup golongan darah O, Anda bisa menjadi pemimpin yang kuat dan mandiri sesuai dengan naluri golongan darah.

Hubungan golongan darah O dan diet

Sifat golongan darah O memiliki kepribadian ekstrovert, energik, dan fokus. Namun golongan darah O mudah tersulut marah, hiperaktif, dan impulsif saat sedang stres.

Stres inilah yang rentan memicu pola makan buruk, malas berolahraga, dan perilaku tidak sehat lainnya. Tipe O mungkin mengalami efek metabolik negatif, seperti resistensi insulin, hipotiroid, dan kenaikan berat badan.

Pemilik golongan darah O juga rentan terhadap penyakit tertentu, termasuk tukak lambung (maag) dan masalah tiroid. Kecenderungan asam lambung yang tinggi, membuat tipe darah O lebih mudah mencerna makanan yang mengandung protein dan lemak daripada golongan darah lainnya.

Hal tersebut juga berarti karbohidrat sederhana (terutama biji-bijian) lebih mudah diubah menjadi lemak dan trigliserida.

Menukil Medical News Today, berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi oleh orang bergolongan darah O.

1. Mengonsumsi protein hewani

Dalam menyusun program diet, orang dengan golongan darah O dianjurkan mengonsumsi produk hewani yang memiliki kandungan protein tinggi, seperti sapi, kambing, domba, dan rusa.

Selain mengonsumsi makanan dari olahan daging merah, orang dengan golongan darah O juga mendapat manfaat dari mengonsumsi boga laut antara lain ikan kod, ikan kembung, salmon, sardin, makerel.

Sementara itu, pantangan makanan golongan darah O antara lain daging babi, termasuk ham dan bacon, serta daging unggas seperti angsa. Larangan ini juga berlaku untuk beberapa jenis ikan seperti ikan lele, kaviar, gurita, dan keong.

2. Hindari produk olahan susu

Ilustrasi. Pemilik golongan darah O dianjurkan untuk menghindari produk susu dan turunannya dalam menu harian. (iStockphoto/baibaz)

Orang dengan golongan darah O dianjurkan untuk menghindari yogurt, susu, dan telur dalam menu sehari-hari.

Guna mencukupi asupan nutrisi dari dua produk tersebut, Anda dapat menggantinya dengan mengonsumsi produk sejenis. Seperti mentega, butter, dan aneka keju seperti keju Yunani, mozzarella, keju feta, dan keju susu kambing.

Sementara itu untuk produk susu dapat diganti dengan mengonsumsi susu kedelai.

3. Mengenali produk kacang yang baik

Bagi golongan darah O, produk kacang yang sangat disarankan antara lain kacang kenari (walnut), hazelnut, pinto, kacang polong hitam, dan biji labu. Konon makanan-makanan tersebut memberikan manfaat paling banyak bagi orang bergolongan darah O.

Jenis kacang yang netral bagi golongan darah O seperti almond, makadamia, wijen, biji bunga matahari, dan kastanya.

Sementara itu jenis kacang yang harus dihindari antara lain kacang brazil, kacang mete, kacang tanah, kacang pistasio, dan kacang polong.

Simak panduan makan terbaik untuk golongan darah O selanjutnya..

4. Kurangi konsumsi biji-bijian

Meskipun kebanyakan orang yang menjalani diet golongan darah O baik itu yang memiliki resus positif dan negatif harus meminimalkan konsumsi biji-bijian seperti jagung dan gandum, serta menghindari makanan olahan tepung.

Namun tipe O masih diperkenankan untuk mengonsumsi jenis lain termasuk nasi putih, nasi merah, quinoa. Makanan lain yang dapat dikonsumsi adalah bubur Kasha yang diolah dari aneka biji-bijian di antaranya biji buckwheat, soba, dan jawawut.

5. Kenali jenis sayur yang baik untuk diet golongan darah O

Jenis sayur yang baik dikonsumsi bagi pemilik golongan darah O antara lain tomat, artichoke, brokoli, bayam, bawang putih, lobak, okra, peterseli, paprika merah, ubi jalar, labu, dan rumput laut.

Pemilik golongan darah O juga masih bisa makan asparagus, timun, tahu tempe, toge, bok choy.

Sementara jenis sayur yang dihindari di antaranya yang berasal dari golongan brassica, seperti kubis, brussel, kembang kol, dan sawi.

Lihat Juga : 6 Ragam Olahan Alpukat, Enggak Cuma Dikocok

6. Kenali buah yang baik

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk menunjang diet pemilik golongan darah O antara lain, plum, jeruk bali, dan buah tin.

Sedangkan buah yang kurang baik bagi pemilik golongan darah O di antaranya melon, jeruk keprok, stroberi, blackberry, alpukat, dan kelapa.

7. Bumbu dan rempah-rempah

Tak perlu cemas dengan penggunaan rempah-rempah dalam menu makanan diet golongan darah O. Sebagian besar jenis rempah dapat dinikmati pemilik golongan darah O meliputi, garam beryodium, kunyit, peterseli, kari, cabe rawit, biji cokelat, dan madu.

Namun, ada bumbu yang tidak dimasukkan dalam makanan seperti lada, cuka, kayu manis, tepung maizena, sirup jagung, pala, vanila, saus tomat, acar, dan mayones.

8. Perhatikan penggunaan minyak

Untuk keperluan memasak, pemilik golongan darah O dapat menggunakan minyak biji rami dan olive oil atau minyak zaitun sebagai pilihan minyak terbaik.

Bisa juga menggunakan minyak wijen, minyak canola, dan minyak ikan kod namun tetap dibatasi penggunaannya. Sementara jenis minyak yang sebaiknya dihindari adalah minyak jagung.

Meski hingga kini masih belum ada bukti ilmiah yang kuat mendukung hubungan golongan darah dengan kondisi kesehatan seseorang, namun daftar makanan diet golongan darah O ini diharapkan bisa membantu Anda menjalankan hidup sehat.

[Gambas:Photo CNN]