Panduan Makan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

4. Kurangi konsumsi biji-bijian

Meskipun kebanyakan orang yang menjalani diet golongan darah O baik itu yang memiliki resus positif dan negatif harus meminimalkan konsumsi biji-bijian seperti jagung dan gandum, serta menghindari makanan olahan tepung.

Namun tipe O masih diperkenankan untuk mengonsumsi jenis lain termasuk nasi putih, nasi merah, quinoa. Makanan lain yang dapat dikonsumsi adalah bubur Kasha yang diolah dari aneka biji-bijian di antaranya biji buckwheat, soba, dan jawawut.

5. Kenali jenis sayur yang baik untuk diet golongan darah O

Jenis sayur yang baik dikonsumsi bagi pemilik golongan darah O antara lain tomat, artichoke, brokoli, bayam, bawang putih, lobak, okra, peterseli, paprika merah, ubi jalar, labu, dan rumput laut.

Pemilik golongan darah O juga masih bisa makan asparagus, timun, tahu tempe, toge, bok choy.

Sementara jenis sayur yang dihindari di antaranya yang berasal dari golongan brassica, seperti kubis, brussel, kembang kol, dan sawi.

Lihat Juga : 6 Ragam Olahan Alpukat, Enggak Cuma Dikocok

6. Kenali buah yang baik

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk menunjang diet pemilik golongan darah O antara lain, plum, jeruk bali, dan buah tin.

Sedangkan buah yang kurang baik bagi pemilik golongan darah O di antaranya melon, jeruk keprok, stroberi, blackberry, alpukat, dan kelapa.

7. Bumbu dan rempah-rempah

Tak perlu cemas dengan penggunaan rempah-rempah dalam menu makanan diet golongan darah O. Sebagian besar jenis rempah dapat dinikmati pemilik golongan darah O meliputi, garam beryodium, kunyit, peterseli, kari, cabe rawit, biji cokelat, dan madu.

Namun, ada bumbu yang tidak dimasukkan dalam makanan seperti lada, cuka, kayu manis, tepung maizena, sirup jagung, pala, vanila, saus tomat, acar, dan mayones.

8. Perhatikan penggunaan minyak

Untuk keperluan memasak, pemilik golongan darah O dapat menggunakan minyak biji rami dan olive oil atau minyak zaitun sebagai pilihan minyak terbaik.

Bisa juga menggunakan minyak wijen, minyak canola, dan minyak ikan kod namun tetap dibatasi penggunaannya. Sementara jenis minyak yang sebaiknya dihindari adalah minyak jagung.

Meski hingga kini masih belum ada bukti ilmiah yang kuat mendukung hubungan golongan darah dengan kondisi kesehatan seseorang, namun daftar makanan diet golongan darah O ini diharapkan bisa membantu Anda menjalankan hidup sehat.