6 Jenis Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

4. Panjat tebing

Olahraga yang satu ini memang butuh pendampingan dari profesional bersertifikat dem keamanan. Namun, panjat tebing jadi salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan lebih cepat.

Panjat tebing adalah latihan seluruh tubuh yang mengaktifkan perut, kaki, lengan, bokong, dan punggung. Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobik yang akan meningkatkan pembakaran kalori di siang hari dan membantu upaya penurunan berat badan.

Penelitian memperkirakan Anda dapat membakar sekitar 480 hingga 660 kalori per jam saat panjat tebing. Namun berhati-hatilah karena tingkat intensitas olahraga ini tinggi, jadi perlu waktu untuk membiasakan diri.

5. Flag Football

Sepak bola bendera adalah olahraga tim lain yangbermanfaat bagi tubuh dalam hal membakar kalori, karena merupakan latihan yang kuat dengan semua jenis gerakan.

Bermain flag football satu babak penuh selama 40 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 363 kalori pada orang dengan berat badan 150 pon. Seseorang dengan berat 200 pon dapat membakar sekitar 484 kalori, dan orang dengan berat 250 pon dapat membakar sekitar 605 kalori, menurut MyFitnessPal.

Selain itu, laporan dari NFL FLAG menyatakan bahwa selain menurunkan berat badan, flag football juga mendukung kesehatan kardiovaskular dan tulang yang lebih baik.

6. Bersepeda

Ilustrasi. Bersepeda juga olahraga yang menurunkan berat badan lebih cepat. (iStockphoto/Saro17)

Olahraga populer ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan selain penurunan berat badan. Studi telah menemukan bahwa bersepeda dapat meningkatkan kebugaran, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan bahkan kematian.

Harvard Health Publishing melaporkan bahwa siapa pun yang mengikuti jenis latihan ini dapat memiliki kesempatan untuk membakar 210 hingga 441 kalori selama 30 menit, tergantung pada berat dan intensitas latihan mereka.

Terlepas dari kecepatan yang Anda tempuh, bersepeda adalah jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.