8 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat, Napas Jadi Lancar

Hidung tersumbat jadi salah satu masalah yang sering dikeluhkan penderita flu karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada beberapa cara mengatasi hidung tersumbat tanpa obat yang ampuh untuk dicoba.

Hidung tersumbat bisa sangat mengganggu karena membuat penderitanya sulit bernapas melalui hidung.

Ketika hidung tersumbat, mau tak mau Anda akan mengandalkan mulut untuk bernapas. Padahal, terlalu lama bernapas melalui mulut juga tak baik untuk kesehatan.

Selain menyebabkan mulut jadi kering, mulut juga tidak didesain untuk bernapas. Mulut tidak mempunyai proteksi menyaring udara-udara kotor, debu, penuh bakteri, dan kuman layaknya hidung.

Agar dapat kembali bernapas dengan lancar, ketahui cara mengatasi hidung tersumbat berikut tanpa obat berikut ini.

1. Hirup uap hangat

Banyak orang yang mengalami hidung tersumbat merasa bahwa menghirup uap hangat dapat membantu mereka merasa lebih baik.

Penderita hidung tersumbat dapat menggunakan semangkuk air hangat biasa. Untuk sensasi lebih, tambahnya minyak esensial chamomile dan peppermint.

Mengutip Medical News Today, kehangatan dan kelembapan dapat menenangkan selaput di dalam hidung, memberikan kelegaan sementara.

2. Semprotan saline (air garam)

Saline spray atau semprotan khusus hidung yang mengandung garam dapat membantu mengeluarkan lendir. Semprotan ini cukup banyak di jual di apotek atau toko obat.

Namun, Anda juga bisa membuat sendiri dengan menggunakan campuran air hangat, garam, dan soda kue yang ditampung pada wadah, lalu kemudian dihirup.

Namun, jangan terlalu sering menggunakan cara ini. Terlalu banyak menghirup zat garam dapat memicu infeksi pada hidung.

3. Menggunakan kain lap hangat

Ilustrasi. Pakai kain lap hangat, salah satu cara mengatasi hidung tersumbat tanpa obat. (iStockphoto/Sasiistock)

Letakkan kain lap hangat di wajah sesaat ketika Anda merasa seperti ada lendir yang keluar di hidung. Cara ini dapat membantu menguras lendir di dalam hidung. Lakukan sesering mungkin apabila lendir kembali keluar.

4. Oleskan minyak kayu putih

Minyak kayu putih, salep, atau balsem dapat menjadi senjata ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat. Oleskan minyak kayu putih ke permukaan lubang hidung agar dapat terus menghirup aromanya.

Jika dibutuhkan, oleskan pula di bagian dada supaya tubuh menjadi hangat dan lebih nyaman.

Minyak kayu putih atau eucalyptus oil telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat. Minyak kayu putih dapat membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi sinus dan peradangan pembuluh darah secara bertahap.

Simak cara mengatasi hidung tersumbat tanpa obat lainnya di halaman berikutnya..

5. Banyak minum air

Saat flu berat, lendir akan mengental dan menyumbat hidung. Memperbanyak cairan tubuh dengan minum air hangat bisa jadi cara mengatasi hidung tersumbat.

Mengutip Healthline, minum air hangat dapat membantu mengencerkan lendir pada saluran pernapasan sehingga mengurangi tekanan pada hidung tersumbat.

Jika tidak biasa minum air hangat, cobalah konsumsi campuran teh jahe dan mint, air cuka apel, atau teh lemon dan madu hangat yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk melegakan napas. Selain itu, teh memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk membersihkan saluran hidung.

Lihat Juga : 10 Daun Herbal yang Efektif Membersihkan Lendir di Paru-paru

6. Kumur dengan air garam hangat

Berkumur dengan air garam dapat melembapkan tenggorokan yang sakit dan gatal saat hidung tersumbat serta memberikan kelegaan pada saluran pernapasan sementara.

Coba larutkan 1/2 sdt garam ke dalam 200 ml air hangat, berkumurlah. Lakukan hal ini empat kali sehari sampai hidung tak lagi tersumbat.

7. Berbaring dengan bantal yang agak tinggi

Hidung tersumbat sering kali terjadi saat tidur di malam hari. Sebaiknya gunakan bantal yang sedikit lebih tinggi saat tidur, agar lendir di dalam hidung bisa tetap mengalir ke bawah.

Berbaring dengan posisi bantal yang tinggi bisa jadi salah satu cara mengatasi hidung tersumbat.

Lihat Juga : Dianggap Mirip, Ini Beda Sesak Napas karena Pilek dan Infeksi Paru

8. Pakai air humidifier

Berada di ruangan dengan suhu udara yang hangat dan lembap juga menjadi salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Pasalnya, ini bisa meredakan peradangan dan pembengkakan pembuluh darah di dalam hidung.

Cara paling mudah yang bisa dilakukan adalah menghindari ruangan dengan suhu yang sangat dingin atau menyalakan air humidifier. Humidifier meningkatkan ion oksigen dan kadar air di udara.

Meski tidak memberikan manfaat yang konsisten dalam mengobati hidung tersumbat, tapi alat ini membuat bernapas menjadi lebih mudah. Tak heran jika alat pelembap udara ini digunakan untuk penderita asma atau infeksi pernapasan.

Itulah sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat yang patut diketahui. Cek dan konsultasikan ke dokter jika hidung tersumbat disertai gejala lain dan tak kunjung mereda.

[Gambas:Photo CNN]