8 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat, Napas Jadi Lancar

5. Banyak minum air

Saat flu berat, lendir akan mengental dan menyumbat hidung. Memperbanyak cairan tubuh dengan minum air hangat bisa jadi cara mengatasi hidung tersumbat.

Mengutip Healthline, minum air hangat dapat membantu mengencerkan lendir pada saluran pernapasan sehingga mengurangi tekanan pada hidung tersumbat.

Jika tidak biasa minum air hangat, cobalah konsumsi campuran teh jahe dan mint, air cuka apel, atau teh lemon dan madu hangat yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk melegakan napas. Selain itu, teh memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk membersihkan saluran hidung.

Lihat Juga : 10 Daun Herbal yang Efektif Membersihkan Lendir di Paru-paru

6. Kumur dengan air garam hangat

Berkumur dengan air garam dapat melembapkan tenggorokan yang sakit dan gatal saat hidung tersumbat serta memberikan kelegaan pada saluran pernapasan sementara.

Coba larutkan 1/2 sdt garam ke dalam 200 ml air hangat, berkumurlah. Lakukan hal ini empat kali sehari sampai hidung tak lagi tersumbat.

7. Berbaring dengan bantal yang agak tinggi

Hidung tersumbat sering kali terjadi saat tidur di malam hari. Sebaiknya gunakan bantal yang sedikit lebih tinggi saat tidur, agar lendir di dalam hidung bisa tetap mengalir ke bawah.

Berbaring dengan posisi bantal yang tinggi bisa jadi salah satu cara mengatasi hidung tersumbat.

Lihat Juga : Dianggap Mirip, Ini Beda Sesak Napas karena Pilek dan Infeksi Paru

8. Pakai air humidifier

Berada di ruangan dengan suhu udara yang hangat dan lembap juga menjadi salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Pasalnya, ini bisa meredakan peradangan dan pembengkakan pembuluh darah di dalam hidung.

Cara paling mudah yang bisa dilakukan adalah menghindari ruangan dengan suhu yang sangat dingin atau menyalakan air humidifier. Humidifier meningkatkan ion oksigen dan kadar air di udara.

Meski tidak memberikan manfaat yang konsisten dalam mengobati hidung tersumbat, tapi alat ini membuat bernapas menjadi lebih mudah. Tak heran jika alat pelembap udara ini digunakan untuk penderita asma atau infeksi pernapasan.

Itulah sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat yang patut diketahui. Cek dan konsultasikan ke dokter jika hidung tersumbat disertai gejala lain dan tak kunjung mereda.