5 Makanan yang Bisa Menguatkan Tulang, Ada yang Murah Meriah

Mengonsumsi makanan tertentu dipercaya bisa membuat tulang menjadi kuat. Apa saja makanan yang bisa menguatkan tulang?

Tulang yang kuat berperan mendukung kelancaran aktivitas sehari-hari. Cara menjaga kesehatan tulang bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang.

Salah satu nutrisi penting yang bisa membuat tulang sehat adalah kalsium.

Selain itu, kebutuhan vitamin D juga harus dipenuhi untuk membantu menyerap kalsium dari berbagai makanan yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat dan pola diet seimbang sangat penting, terutama makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.

Makanan yang menguatkan tulang

Melansir berbagai sumber, berikut ini sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk menguatkan tulang.

1. Ikan

Ada banyak jenis ikan yang bagus untuk tulang. Salah satunya ikan salmon. Salmon mengandung vitamin D yang bagus dalam proses penyerapan kalsium.

2. Tahu

Tahu adalah salah satu protein nabati yang juga bagus untuk tulang. Hal ini karena kandungan kalsium dalam tahu cukup tinggi.

Selain itu, dalam tahu juga terdapat isoflavon yang bagus untuk lansia untuk menangkal berbagai penyakit jahat. Tahu juga termasuk panganan sumber protein yang murah meriah.

3. Almond

Ilustrasi. Almond termasuk makanan yang bisa menguatkan tulang. (iStock/reklamlar)

Kacang almond yang cocok untuk jadi makanan camilan yang bisa menguatkan tulang. Hal ini karena kandungan kalsium dalam kacang almond cukup tinggi.

Kalsium adalah salah satu mineral yang bagus untuk tulang.

4. Kacang-kacangan

Selain almond beberapa jenis kacang juga bagus untuk tulang. Hal ini karena kacang mengandung banyak kalsium. Anda bisa mengonsumsi kacang untuk cemilan yang sehat untuk tulang.

5. Buah kering

Ilustrasi. Buah kering termasuk makanan yang bisa menguatkan tulang. (iStockphoto/Magone)

Buah kering bisa jadi cemilan enak dan sehat. Misalnya buah ara yang mengandung sekitar 65 miligram kalsium yang menyehatkan tulang.

Itulah 5 makanan yang bisa menguatkan tulang. Konsumsi secara rutin dan dibarengi dengan olahraga.