Sarapan Telur Rebus Setiap Hari? 7 Hal Ini Akan Terjadi pada Tubuhmu

Sarapan jadi momen penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Adapun sarapan telur rebus bisa jadi pilihan menarik. Apa yang akan terjadi pada tubuh jika sarapan telur rebus setiap hari?

Telur rebus kaya akan nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya enak dan praktis dibuat, telur rebus juga menjadi favorit banyak orang yang menjalani program diet sehat.

Telur mengandung protein berkualitas tinggi serta vitamin-vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal. Telur juga mengandung antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Apa yang akan terjadi pada tubuh jika sarapan telur rebus setiap hari?

Merebus telur bisa jadi pilihan yang aman karena sebagian besar nutrisinya masih bisa dipertahankan. Pastikan Anda merebus telur hingga matang untuk menghindari bakteri berbahaya seperti Salmonella.

Lantas, apa saja yang akan terjadi pada tubuh jika kamu rutin sarapan telur rebus setiap hari? 

1. Meningkatkan fungsi otak

Telur kaya akan kolin, nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak, terutama di bagian memori. Dalam satu butir telur, terdapat sekitar 147 mg kolin.

Kandungan kolin pada telur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat. Dengan rutin sarapan telur rebus, kemampuan kognitif dan fokus bisa meningkat secara signifikan.

2. Menyehatkan kulit dan rambut

Vitamin dan mineral seperti biotin, vitamin A, dan vitamin E sangat berperan penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Semua nutrisi ini ada dalam telur.

Konsumsi telur rebus setiap hari dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan awet muda. Tak hanya itu, rambut juga bakal jadi lebih kuat, sehat, dan berkilau alami.

3. Menurunkan berat badan

Telur rebus memiliki kandungan protein tinggi yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dengan sarapan telur rebus, nafsu makan bisa lebih terkontrol sepanjang hari.

Hal ini tentunya memengaruhi asupan kalori yang lebih sedikit pada saat makan siang atau malam sehingga membantu dalam program penurunan berat badan.

4. Membuat otot lebih kuat

Sarapan telur rebus sangat penting untuk membangun dan menjaga kekuatan otot. Hal ini tentunya karena kandungan protein yang cukup tinggi di dalam telur.

Kalau Anda rutin sarapan telur rebus maka, otot-otot tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk memperbaiki dan mempertahankan kekuatannya. Apalagi kalau Anda juga rutin berolahraga.

5. Menjaga kesehatan mata

Telur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa ini berperan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan risiko gangguan mata, seperti degenerasi makula.

Dengan sarapan telur rebus setiap hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata agar tetap prima.

6. Mengurangi risiko stroke

Mengutip Very Well Health, konsumsi satu butir telur setiap bisa menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Nutrisi dan antioksidan dalam telur membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Hal ini membuat risiko penyakit kardiovaskular bisa berkurang.

7. Memperkuat tulang

Telur juga mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin ini berfungsi membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga keseimbangan mineral seperti fosfor, yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan tulang.

Menurut Eating Well, dengan sarapan telur rebus setiap hari, kamu sudah memenuhi sekitar 6 persen kebutuhan vitamin D harian.