Biar Ginjal Tetap Sehat, Apa Saja Makanan yang Harus Dihindari?

Jangan sembarang makan agar ginjal tetap sehat. Beberapa makanan diketahui dapat merusak ginjal.

Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh. Ginjal berfungsi untuk menyaring limbah dan racun dari tubuh.

Tak cuma menyaring zat-zat berbahaya, tapi juga menjaga keseimbangan cairan, mineral, dan elektrolit. Kesemuanya penting agar jantung dan saraf berfungsi dengan baik.

Dengan kata lain, kerusakan pada ginjal bisa memengaruhi fungsi organ tubuh yang lain.

Makanan yang merusak ginjal

Untuk itu, penting untuk selalu menjaga ginjal tetap sehat. Salah satunya dilakukan dengan menjaga asupan makanan.

Ada beberapa makanan yang merusak ginjal dan perlu dihindari. Apa saja?

1. Sosis

Makanan olahan seperti sosis dan nugget mengandung banyak bahan tambahan seperti garam, gula, lemak tidak sehat, dan bahan kimia berlebih.

Menukil laman National Kidney Foundation, makanan olahan rendah serat, protein, dan nutrisi penting lainnya.

Sebuah penelitian tahun 2022 menemukan, konsumsi makanan olahan berlebihan meningkatkan risiko penyakit ginjal 24 persen.

2. Daging

Daging jadi buruk buat ginjal gara-gara kandungan proteinnya. Terlalu banyak asupan protein hewani seperti daging merah dan telur bisa membebani kerja ginjal.

Alih-alih protein dari daging, kamu bisa pilih sumber protein lainnya seperti ikan, ayam atau bebek tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak.

3. Minuman kemasan

Minuman manis kemasan tak cuma bisa meningkatkan gula darah, tapi juga merusak ginjal.

Gula dapat meningkatkan risiko obesitas yang jadi salah satu pemicu tekanan darah tinggi dan diabetes. Keduanya menjadi penyebab utama penyakit ginjal.

Selain minuman kemasan, hindari juga minuman dan makanan olahan lain yang mengandung sukrosa, laktosa, maltosa, dekstrosa, dan nama-nama gula lainnya.

4. Minuman beralkohol

Asupan minuman beralkohol yang berlebihan dapat merusak fungsi ginjal. Selain ginjal, alkohol juga bisa merusak hati.

Minuman beralkohol bisa menyebabkan dehidrasi yang mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan meningkatkan tekanan darah. Kondisi ini membuat ginjal bekerja lebih keras.

5. Minuman bersoda

Sama halnya seperti minuman kemasan, minuman bersoda juga umumnya tinggi gula sehingga harus dihindari.

Selain itu, minuman soda juga mengandung fosfor buatan. Meski penting untuk tulang, tapi fosfor berlebihan dapat membuat ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya.

6. Piza

Makanan cepat saji seperti piza umumnya kaya akan lemak jenuh, gula, kalori, dan natrium. Padahal, agar ginjal sehat, diperlukan asupan kaya nutrisi seperti dari buah, sayur, dan lainnya.

7. Keju olahan

Ada beberapa jenis keju lahan yang mengandung natrium dan fosfor dalam jumlah tinggi. Ini bukan merupakan produk keju asli, melainkan olahan keju dengan bahan tambahan.

Keju olahan dapat menambah beban natrium dan fosfor dalam tubuh yang tidak ideal untuk ginjal.

Hindari daftar makanan yang merusak ginjal di atas agar tubuh tetap senantiasa sehat. Jangan lupa juga untuk selalu memenuhi asupan cairan setiap harinya.