Apa Penyebab Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil?

Cara mencegah diabetes gestasional pada ibu hamil

Diabetes gestasional dapat menyebabkan sejumlah komplikasi, seperti bayi lahir dengan berat badan berlebih atau kelahiran prematur. 

Selain itu, kondisi ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 di masa depan bagi ibu dan anak. Berikut beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan.

Lihat Juga : 7 Alasan Kenapa Makan Mi Instan Setiap Hari Bahaya Buat Tubuh

1. Atur pola makan

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memilih makanan yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Batasi konsumsi makanan manis dan pantau asupan karbohidrat. 

Di sisi lain, perbanyak konsumsi serat dari sayur, buah, roti gandum, dan sereal. Studi menunjukkan, peningkatan asupan serat harian sebanyak 10 gram dapat menurunkan risiko diabetes gestasional hingga 26 persen.

2. Rajin berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki dan berenang, dapat membantu menjaga kadar gula darah. 

Penelitian menemukan, perempuan yang aktif secara fisik sekitar 4 jam per minggu sebelum dan selama kehamilan, dapat menurunkan risiko diabetes gestasional hingga 70 persen. 

3. Kelola berat badan

Ilustrasi. Kelola berat badan, salah satu cara mencegah diabetes pada ibu hamil. (iStockphoto/spukkato)

Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengatur kenaikan berat badan selama kehamilan sesuai anjuran. 

Menurut Healthier You, penambahan berat badan yang bertahap dan sesuai target dapat mengurangi risiko diabetes gestasional. Pantau berat badan secara rutin agar tetap dalam batas sehat.

4. Monitor kadar gula darah

Ikuti semua jadwal pemeriksaan kehamilan dan lakukan monitoring gula darah sesuai anjuran dokter. Deteksi dini penting untuk penanganan yang cepat dan tepat.

Lihat Juga : 6 Khasiat Jalan Kaki Setelah Makan yang Sayang Dilewatkan

5. Upaya pencegahan setelah melahirkan

Faktor risiko diabetes gestasional juga berhubungan dengan risiko diabetes tipe 2 setelah kehamilan. Setelah melahirkan, lanjutkan pola makan sehat dan olahraga. 

Adapun menurunkan berat badan sekitar 5 hingga 7 persen dari berat badan sebelum hamil dapat secara signifikan menurunkan pula risiko diabetes tipe 2.

Memahami penyebab diabetes gestasional pada ibu hamil bisa membantumu mengambil langkah pencegahan yang efektif. 

Dengan pola hidup sehat, pengawasan medis, dan kesadaran akan faktor risiko, diabetes gestasional dapat dikelola dengan baik sehingga kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga.