Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Jika Tak Ingin 'Memble' di Usia Tua

Asupan makanan punya peran penting dalam keberlanjutan hidup setiap individu, termasuk saat mau atau baru memasuki usia tua.

Usia 50-an hingga 60-an jadi awal-awal masa tua. Pada usia ini, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh. Gaya hidup sehat jadi solusi agar tubuh tetap prima di usia tua.

Gaya hidup sehat sendiri bisa dilakukan dengan berbagai cara. Selain rutin berolahraga dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup, mengontrol makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh juga bisa dilakukan.

Setiap orang dianjurkan untuk membuat pilihan bijak pada fase usia tua, termasuk salah satunya soal pilihan makanan. Hal ini dilakukan untuk mencegah penyakit-penyakit kronis yang biasa muncul seiring pertambahan usia.

Makanan yang harus dihindari di usia tua

Saat memasuki usia tua, setiap orang harus pintar dalam memilah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sembarang makan bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.

Untuk itu, sebaiknya Anda tak mengonsumsi daftar makanan berikut pada usia tua.

1. Kopi susu

Saat usia produktif, kopi susu boleh jadi minuman favorit. Tapi, jangan perlakukan kopi susu dengan cara yang sama saat Anda memasuki usia 50-an.

Konsumsi makanan dan minuman manis secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

Diabetes jadi salah satu penyakit yang paling umum. Diabetes juga jadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Hindari juga minuman bersoda dan minuman kemasan lainnya yang umumnya tinggi gula.

2. Sosis

Menyediakan sosis di kulkas mungkin jadi cara praktis untuk mengusir rasa lapar. Tapi, coba pelan-pelan hilangkan kebiasaan ini.

Sosis dan daging olahan lainnya mengandung bahan pengawet yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker.

3. Gorengan

Masih suka gorengan? Coba pelan-pelan kurangi asupan gorengan Anda hingga benar-benar hilang.

Gorengan umumnya dibuat dengan tinggi garam. Asupan natrium yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

Saat memasuki usia 50 tahun, seseorang dianjurkan setidaknya membatasi 1.500 miligram (mg) garam per hari.

Selain itu, kandungan lemak jenuh pada gorengan juga bisa berkontribusi pada kemunculan banyak penyakit.

4. Daging berlemak

Sepiring sirloin steak mungkin menggoda untuk sajian makan malam yang mengenyangkan. Tapi saat sudah mulai memasuki usia tua, coba pilih potongan daging dengan lebih sedikit lemak.

Asupan lemak jenuh pada daging berlemak dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Kolesterol tinggi sendiri jadi salah satu faktor risiko utama serangan jantung.

5. Cake

Tak ada salahnya mengonsumsi dessert setelah makan besar. Tapi, hindari cake dan dessert manis lainnya yang mengandung tinggi gula.

Cake, misalnya, umumnya mengandung banyak gula tambahan. Asupan tinggi gula dapat memicu peradangan pada tubuh yang berujung berbagai penyakit.

Alih-alih cake, jadikan potongan buah segar sebagai dessert.

Hindari beberapa makan di atas saat memasuki usia tua. Dengan begitu, Anda akan memiliki masa tua yang menyenangkan.