Manfaat Minum Kolagen Setiap Hari, Bikin Kulit Glowing dan Tubuh Sehat

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen di dalam tubuh menurun secara alami. Selain jumlahnya yang berkurang, kualitas kolagen yang dihasilkan juga tidak sebaik saat kita masih muda.

Menurut Cleveland Clinic, penurunan ini lebih signifikan terjadi pada perempuan setelah masa menopause. Bahkan setelah usia 60 tahun, hampir semua orang mengalami penurunan produksi kolagen.

Menurunnya jumlah kolagen inilah yang membuat banyak orang mengonsumsi suplemen kolagen dengan harapan agar kulit tetap sehat, tidak cepat menua, dan tampak lebih glowing.

Efek minum kolagen setiap hari

Apa jadinya jika Anda minum kolagen setiap hari? Ternyata, efeknya tidak hanya dirasakan pada kulit, tetapi juga pada kesehatan secara menyeluruh.

Namun, penting untuk mengonsumsi kolagen secara moderat. Selain itu, perhatikan kandungan tambahan gula dalam suplemen berbentuk bubuk minuman atau gummy, karena konsumsi gula berlebih justru dapat merusak kolagen dan menghambat manfaatnya.

Berikut beberapa efek positif minum kolagen setiap hari:

1. Mengurangi penuaan kulit

Salah satu manfaat paling populer dari kolagen adalah kemampuannya membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.

Mengutip Eating Well, sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen setiap hari selama 90 hari dapat meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit. Dengan kondisi kulit yang lebih lembap dan elastis, kerutan bisa berkurang sehingga kulit tampak lebih muda dan glowing.

2. Mendukung pertumbuhan rambut

Rambut terdiri atas keratin, yaitu protein yang terbentuk dari asam amino yang juga terdapat dalam kolagen. Dengan mengonsumsi kolagen, tubuh memperoleh bahan baku penting untuk memproduksi keratin.

Hal ini dapat membantu pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Meski demikian, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini.

3. Mempercepat penyembuhan luka

Kolagen berperan penting dalam proses penyembuhan luka karena merupakan komponen utama kulit. Suplemen kolagen terhidrolisis terbukti dapat membantu mempercepat penyembuhan luka pada penderita luka bakar besar.

Konsumsi rutin juga dapat memperpendek masa perawatan di rumah sakit.

4. Membantu pemulihan setelah latihan

Kolagen memang bukan protein lengkap karena tidak mengandung asam amino esensial triptofan. Namun, beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu pemulihan otot jika dikombinasikan dengan latihan kekuatan.

Konsumsi kolagen dapat mengurangi nyeri dan meningkatkan kekuatan otot.

5. Menyehatkan kuku

Efek kolagen juga bisa dirasakan pada kuku, terutama bagi Anda yang memiliki kuku mudah patah atau pecah-pecah. Melansir WebMD, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kolagen secara rutin dapat mempercepat pertumbuhan kuku dan memperbaiki strukturnya.

6. Mengurangi nyeri osteoarthritis

Bagi penderita osteoarthritis pada lutut, suplemen kolagen dapat berfungsi sebagai pereda nyeri ringan dan membantu memperbaiki fungsi sendi setelah konsumsi rutin selama 3-5 bulan.

Osteoarthritis merupakan kondisi nyeri sendi akibat kerusakan dan ausnya tulang rawan, yang membuat tulang bergesekan hingga menimbulkan rasa sakit, kaku, dan keterbatasan gerak.

7. Menjaga kesehatan jantung

Kolagen membantu menjaga elastisitas arteri dan pembuluh darah, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung. Jika tubuh kekurangan kolagen, arteri dapat melemah, dan pembuluh darah yang rapuh berisiko menyebabkan aterosklerosis, yaitu penyempitan arteri yang dapat memicu serangan jantung atau strok.

Efek minum kolagen setiap hari memang beragam dan sebagian besar positif, asalkan dikonsumsi secara moderat. Selain membuat kulit lebih glowing, kolagen ternyata juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut, kuku, otot, dan jantung.