Anti-Aging Alami, Ini Rekomendasi Sayuran yang Dorong Produksi Kolagen

Tubuh sebenarnya bisa memproduksi kolagen sendiri. Akan tetapi, kemampuan produksi kolagen itu bisa menurun seiring bertambahnya usia. Akibatnya, kulit jadi lebih cepat terlihat menua.

Meski banyak skincare anti-aging beredar di pasaran, hasil terbaik untuk membantu merawat kulit sebenarnya datang dari dalam tubuh.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi sayuran kaya vitamin dan antioksidan yang dapat merangsang pembentukan kolagen.

Lihat Juga : Tren Jajan Kukusan Makin Diminati, Ini Deret Manfaat Kesehatannya

Berikut daftar sayuran tinggi kolagen yang bisa dikonsumsi secara rutin agar kulit tetap sehat, kencang, dan tampak lebih muda, melansir berbagai sumber:

1.Bayam

Bayam kaya vitamin C, vitamin A, dan antioksidan lutein. Kombinasi nutrisi ini membantu tubuh memproduksi kolagen lebih optimal sekaligus melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi rutin dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan kenyal.

2.Brokoli

Sebagai salah satu sayuran paling padat nutrisi, brokoli mengandung vitamin C, zinc, dan sulforaphane yang mendukung regenerasi sel kulit. Kandungan vitamin C yang tinggi sangat penting untuk membentuk kolagen baru.

Brokoli juga bagus untuk menjaga elastisitas kulit.

3.Tomat

Tomat kaya likopen antioksidan kuat yang dapat menjaga kulit dari kerusakan sinar UV dan membantu meminimalkan tanda penuaan. Selain itu, kandungan vitamin C pada tomat berperan langsung dalam stimulasi kolagen.

4.Kubis merah

Kubis merah memiliki lebih banyak antioksidan dibanding kubis hijau, termasuk antosianin yang membantu menjaga struktur kolagen agar tidak mudah rusak. Sayuran ini juga mengandung vitamin K dan vitamin C yang mendukung kesehatan kulit dari dalam.

5.Paprika merah

Paprika merah mengandung vitamin C dalam jumlah sangat tinggi. Nutrisi ini diperlukan tubuh untuk proses sintesis kolagen. Antioksidan karotenoidnya juga membantu membuat kulit terlihat lebih halus dan sehat.

Lihat Juga : 7 Kelompok Orang yang Sebaiknya Tidak Makan Terong

6.Kale

Sayuran hijau satu ini mengandung vitamin C, lutein, dan klorofil yang mendukung pembentukan kolagen sekaligus membantu meredakan peradangan pada kulit. Cocok dikonsumsi untuk menjaga kulit tetap segar dan kencang.

7.Wortel

Wortel kaya vitamin A yang berperan dalam regenerasi sel. Ketika sel kulit beregenerasi dengan baik, kolagen yang terbentuk pun lebih berkualitas.

Wortel juga mendukung pencegahan kulit kusam dan garis halus.

Lihat Juga : Mana yang Lebih Menyehatkan, Mengukus atau Merebus Sayur?

8.Seledri

Seledri mengandung mineral seperti silikon dan vitamin C yang dapat mendukung stabilitas dan kekuatan jaringan kolagen. Selain itu, seledri membantu menjaga hidrasi kulit sehingga terlihat lebih lembap dan sehat.

Menjaga kulit tetap muda dan sehat tidak selalu harus mengandalkan skincare mahal. Dengan rutin mengonsumsi sayuran yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan pendukung kolagen, tubuh bisa memproduksi kolagen secara lebih optimal dari dalam.

Lengkapi juga dengan pola hidup sehat seperti tidur cukup, minum banyak air, dan memakai tabir surya setiap hari agar manfaatnya semakin maksimal.