Ini Sederet Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula bagi Tubuh

Kopi hitam tanpa gula sering kali dipilih karena dianggap lebih sehat karena tidak mengandung tambahan kalori sehingga lebih ramah untuk tubuh.

Minum kopi tanpa gula nyatanya memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tak hanya membantu menambah energi dan meningkatkan fokus, minum kopi hitam tanpa gula berpotensi menurunkan risiko penyakit tertentu.

Meski memiliki khasiat bagi kesehatan, jumlah konsumsi kopi harian tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping. Sebab terlalu banyak konsumsi kafein bisa memicu jantung berdebar, sulit tidur, hingga masalah lambung bagi orang tertentu.

Batas aman untuk orang dewasa adalah sekitar 3-4 cangkir kopi per hari atau setara 400 mg kafein. Berikut dampak positif yang bisa kamu dapatkan dari minum kopi hitam tanpa gula setiap hari.

1. Menambah energi

Kafein dalam kopi bekerja cepat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Itulah mengapa banyak orang merasa lebih segar dan siap beraktivitas setelah minum kopi di pagi hari.

2. Menekan risiko diabetes tipe 2

Mengutip laman Very Well Fit, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi 3-4 cangkir per hari mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Kandungan antioksidan, terutama asam klorogenat, diyakini membantu mengatur respons gula darah.

3. Baik untuk jantung

Kopi hitam mengandung senyawa antioksidan yang bersifat antiinflamasi. Konsumsi dalam jumlah wajar dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Dikutip dari laman Healthline, sebuah studi observasional baru yang dilakukan oleh peneliti Universitas Tufts, dilaporkan bahwa orang yang minum 1 hingga 3 cangkir kopi hitam berkafein per hari dengan sedikit atau tanpa tambahan gula memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali.

Namun, bagi yang memiliki tekanan darah tinggi, tetap perlu berhati-hati karena kafein dapat meningkatkan tekanan darah sementara.

4. Jaga kesehatan otak dalam jangka panjang

Kandungan polifenol pada kopi terbukti membantu melindungi otak dari kerusakan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi rutin berkaitan dengan risiko lebih rendah terhadap Alzheimer dan Parkinson.

5. Bantu seimbangkan fungsi tiroid

Kafein dalam jumlah moderat dikaitkan dengan kadar hormon tiroid yang lebih stabil. Ini dapat membantu mendukung metabolisme dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

6. Baik untuk pencernaan

Kopi dikenal mampu merangsang pergerakan usus. Bagi sebagian orang, minum kopi dapat membantu melancarkan BAB dan menjaga ritme pencernaan tetap teratur.

7. Mencegah kanker

Tingginya kandungan antioksidan pada kopi membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi terkait dengan risiko lebih rendah terhadap kanker hati, kolorektal, dan payudara.

8. Mendukung kesehatan hati

Kopi hitam dapat membantu menurunkan risiko perlemakan hati, sirosis, dan kanker hati. Kandungan bioaktifnya mendukung proses detoksifikasi dan menjaga fungsi liver tetap baik.

Kopi hitam tanpa gula memang punya banyak manfaat kesehatan selama dikonsumsi secara bijak. Kuncinya adalah membatasi jumlah harian, menghindari konsumsi saat perut kosong bagi yang sensitif, dan menyesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Dengan cara ini, kopi tetap bisa sambil dinikmati sekaligus dapat menjaga tubuh tetap sehat.