7 Rebusan Daun Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

Jika kadar kolesterol --utamanya LDL atau kolesterol jahat-- dalam tubuh terlalu tinggi, kamu bisa berisiko terkena serangan jantung atau stroke.

Memang, tidak semua kolesterol itu buruk. Ada juga kolesterol baik (HDL) yang membantu membersihkan kolesterol jahat dari darah.

Lihat Juga : Ini 4 Manfaat Sarapan Telur Kukus Setiap Hari

Mengutip Medical News Today, kolesterol adalah zat lilin yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sel dan diproduksi oleh hati.

Selain itu, ada pula yang namanya trigliserida. Kadar trigliserida juga harus diperhatikan karena dapat memengaruhi kolesterol jahat.

Rekomendasi rebusan daun penurun kolesterol

Untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, selain mengubah gaya hidup dan mengonsumsi obat, kamu bisa memanfaatkan rebusan daun penurun kolesterol alami.

Berikut ini ada beberapa rekomendasi daun herbal yang efektif menurunkan kolesterol.

1. Kemangi suci

Kemangi suci atau tulsi dikenal dengan rasa sedikit pedas dan pahit. Daun ini sering digunakan sebagai bumbu masakan atau dimakan langsung.

Penelitian pada 2018 yang dipublikasikan di Journal of Functional Foods menunjukkan, mengonsumsi daun kemangi minimal 1 gram (g) per hari dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL pada orang dewasa dengan gangguan metabolik.

Tapi, para peneliti mencatat efek ini sifatnya jangka pendek. Belum ada kesimpulan apakah penggunaan jangka panjang bisa berefek lama juga.

2. Daun rosemary

Rosemary tidak hanya rempah aromatik, tetapi juga berpotensi menurunkan kadar kolesterol jahat.

Studi pada 2014 yang dipublikasikan di International Journal of Clinical Medicine menemukan, konsumsi bubuk rosemary sebanyak 2, 5, atau 10 g per hari dapat menurunkan kadar kolesterol total.

Meski penelitian ini masih terbatas, rosemary bisa menjadi tambahan daun herbal penurun kolesterol.

3. Daun salam koja

Ilustrasi. Daun salam koja, salah satu daun penurun kolesterol alami. (iStockphoto/rostovtsevayulia)

Menurut Times of India, daun salam koja kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi penyerapan lemak di usus.

Dengan demikian, daun ini efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sekaligus mendukung kesehatan jantung.

4. Daun kelabat

Daun kelabat mengandung serat larut tinggi, yang berperan mengikat asam empedu dalam usus, sehingga mengurangi kadar kolesterol secara keseluruhan.

Kelabat dapat dikonsumsi sebagai sayuran atau suplemen. Kamu juga bisa merebus daun kelabat kering untuk dijadikan teh.

Lihat Juga : Waspada, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Jantung Rusak

5. Daun mint

Selain menyegarkan, daun mint memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk membantu pencernaan dan menurunkan kolesterol.

Kandungan mentol dalam daun mint meningkatkan aliran empedu yang penting untuk metabolisme lemak. Kamu bisa membuat teh daun mint hangat atau menambahkannya ke dalam smoothie.

6. Daun kelor

Daun kelor dikenal sebagai sumber nutrisi kaya antioksidan. Sering juga disebut sebagai moringa, daun ini bisa mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain dijadikan air rebusan, ada banyak bentuk konsumsi daun kelor lainnya, seperti bubuk dan kapsul, sehingga mudah dikonsumsi.

Lihat Juga : Dada Ayam vs Paha Ayam, Mana yang Lebih Sehat?

7. Daun salam

Daun salam sering digunakan dalam masakan untuk aroma khasnya, tetapi manfaat kesehatannya juga banyak. Salah satunya, bisa menurunkan kadar kolesterol.

Mengutip The Health Site, sebuah studi menunjukkan, konsumsi daun salam dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat.

Dengan mengetahui rebusan daun apa saja yang efektif untuk menurunkan kolesterol, kamu bisa memilih yang cocok dengan seleramu untuk dikonsumsi rutin.

Tapi, jangan lupa untuk selalu konsultasikan konsumsi herbal rutin ke dokter terlebih dahulu untuk menghindari efek samping.