Benarkah Air Kelapa Bermanfaat untuk Mengatasi Asam Lambung?

Jakarta, CNN Indonesia --

Asam lambung merupakan cairan pencernaan yang berperan penting dalam proses pencernaan makanan dan membunuh bakteri.

Namun, ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan (esofagus), kondisi ini akan membahayakan tubuh dan sering dikenali sebagai penyakit asam lambung atau GERD.

Lihat Juga : Ketika Asam Lambung Naik Harus Apa? Ini Cara Redakan Aslam

Keadaan ini dapat menimbulkan berbagai gejala, seperti nyeri ulu hati, rasa panas atau terbakar di dada (heartburn), mual, serta kesulitan menelan.

Banyak orang mengatakan ketika asam lambung naik, sebaiknya segera meminum air kelapa. Namun apakah hal tersebut benar membantu?

Benarkah air kelapa bisa mengatasi asam lambung?

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang dipercaya dapat membantu meredakan asam lambung dan gangguan pencernaan.

Salah satu alasan utama di balik popularitas ini adalah sifatnya yang sedikit basa, dengan pH sekitar 6 hingga 7, seperti dikutip dari laman Ayuverda.

Kondisi ini memungkinkan air kelapa membantu menetralkan sebagian asam lambung yang mengiritasi kerongkongan.

Selain itu, air kelapa kaya akan elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang berperan menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh.

Pilihan Redaksi Minum Air Kelapa Setiap Hari, Aman atau Berbahaya? Ini Penjelasannya Sering Dikira Maag, Ini 7 Cara Bedakan Asam Lambung dan Gagal Ginjal Tak Semua Aman, 5 Kelompok Orang Ini Dianjurkan Tak Minum Air Kelapa

Bagi sebagian orang, manfaat ini terasa nyata. Air kelapa sering dikonsumsi saat gejala refluks asam kambuh, terutama setelah makan berat atau makanan pedas.

Kandungan alaminya juga membantu menjaga hidrasi tubuh, karena dehidrasi diketahui dapat memperparah gejala asam lambung.

Dengan kadar gula yang relatif rendah dibandingkan minuman olahraga, air kelapa menjadi pilihan yang lebih ringan dan ramah bagi lambung. Teksturnya yang ringan dan sedikit licin dipercaya dapat membantu mengurangi iritasi akibat asam.

Beberapa penelitian skala kecil juga melaporkan penurunan frekuensi heartburn pada peserta yang rutin mengonsumsi air kelapa, meskipun masih dibutuhkan penelitian klinis yang lebih besar untuk memastikan manfaat jangka panjangnya.

Meski demikian, beberapa individu justru mengalami kembung atau rasa tidak nyaman setelah mengonsumsi air kelapa. Hal ini bisa disebabkan oleh sensitivitas terhadap gula alami seperti fruktosa atau konsumsi dalam jumlah berlebihan.

Minum terlalu banyak sekaligus dapat membuat lambung terasa penuh dan memicu refluks. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, sekitar 200-300 ml per sekali minum, serta memilih air kelapa segar tanpa tambahan gula atau bahan lain.

Kesimpulannya, air kelapa berpotensi membantu meredakan asam lambung dan gangguan pencernaan ringan secara alami.

Namun, efektivitasnya berbeda pada setiap orang. Konsumsi secara bijak dan perhatikan respons tubuh agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.

Lihat Juga : Sering Kambuh, Apakah GERD Bisa Sembuh Total?

Minuman untuk mengatasi asam lambung

Melansir dari Healthline, ada pula beberapa minuman selain air kelapa yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung. Minuman tersebut di antaranya adalah:

• Teh herbal
• Susu skim atau susu rendah lemak
• Susu nabati, seperti soy milk, oatmilk, atau susu almond
• Jus segar, seperti jus wortel, jus semangka, jus bayam, atau jus pir
• Smoothies
• Air putih

Sementara itu, hindari untuk mengonsumsi minuman ini agar asam lambung segera turun, di antaranya:

• Jus seperti jus lemon, jus jeruk, dan jus tomat
• Kopi
• Alkohol

Demikian adalah manfaat air kelapa untuk asam lambung. Semoga bermanfaat.

(sac/fef)

[Gambas:Video CNN]