Jalan Kaki Jadi Tren Gaya Hidup Sehat, Ini 10 Manfaat Hebatnya

5. Bisa tidur lebih nyenyak

Berjalan di luar ruang dan terpapar cahaya alami membantu menjaga jam biologis tubuh. Berjalan kaki juga membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres, yang jadi faktor risiko insomnia.

Sebuah uji coba kecil terhadap 59 orang yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health menemukan, orang akan tidur lebih nyenyak usai lebih banyak berjalan kaki dalam aktivitas harian.

Lihat Juga : Mudah Dilakukan, Ini 10 Kebiasaan Sederhana untuk Membuat Otak Cerdas

6. Menjaga fokus

Berjalan kaki mendorong pelepasan protein faktor neurotropik turunan otak (BDNF). Protein ini merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan koneksi yang dapat meningkatkan fokus dan daya ingat.

Dalam sebuah uji coba terhadap 120 orang kelompok lanjut usia, para peneliti membandingkan efek berjalan kaki selama 40 menit tiga kali seminggu dengan hanya latihan peregangan. Hasilnya, bagian otak yang bertanggung jawab untuk daya ingat menurun 1 persen pada kelompok peregangan, tapi meningkat 2 persen pada mereka yang berjalan kaki.

7. Menurunkan berat badan

Menukil Healthline, berjalan kaki dapat membantu membakar kalori yang bisa mendorong proses penurunan berat badan.

Namun, pembakaran kalori saat berjalan kaki akan bergantung pada beberapa hal. Di antaranya adalah kecepatan berlari, jarak, dan berat badan.

8. Memperkuat jantung

Jalan kaki kerap dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih prima. Jalan kaki dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, mengontrol indeks massa tubuh, hingga membuat sel-sel pada sistem perederan darah tetap berfungsi dengan baik.

9. Mengontrol gula darah

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu menekan lonjakan gula darah.

Sebuah studi pada tahun 2022 menemukan, berdiri dan jalan kaki ringan dikaitkan dengan kadar gula darah yang lebih terkontrol setelah makan. Berjalan kaki memberikan efek yang lebih baik dibandingkan berdiri.

Lihat Juga : Viral Tren Rutinitas Sehat '3x3 Before 12 PM', Benarkah Menyehatkan?

10. Memperpanjang umur

Berjalan kaki jadi salah satu kunci tubuh sehat yang utama. Dengan begitu, jalan kaki berpotensi memperpanjang usia kamu.

Peneliti menemukan, perempuan dengan masalah jantung memiliki risiko 28 persen kematian yang lebih rendah jika sering berjalan kaki cepat, dibandingkan mereka yang berjalan pelan.

Demikian beberapa manfaat jalan kaki yang bisa kamu dapatkan. Tak ada salahnya jika ingin mengikuti jalan kaki yang jadi tren gaya hidup sehat.

(asr)

[Gambas:Video CNN]

---