Deretan Buah Rendah Gula yang Ideal untuk Kesehatan
4. Alpukat
Dalam kacamata medis dr. Gundry, alpukat hampir tidak memiliki tandingan. Buah ini istimewa karena nyaris nol kandungan gula. Alpukat justru didominasi oleh lemak tak jenuh tunggal yang sehat, kalium, serta serat tinggi.
"Bagi saya, alpukat adalah buah yang paling sempurna. Konsumsinya memberikan rasa kenyang lebih lama, menyehatkan jantung, dan mengoptimalkan fungsi usus tanpa memicu lonjakan kadar gula darah," papar dr. Gundry.
5. Kiwi
Kiwi merupakan opsi cerdas bagi orang tua yang ingin memberikan asupan rendah gula namun tinggi nutrisi. Perpaduan Vitamin C, serat, dan antioksidan di dalamnya menjadikan kiwi sebagai buah yang sangat pas untuk menjaga imunitas dan kesehatan pencernaan anak secara rutin.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
6. Pir
Buah pir masuk dalam daftar aman karena mampu memberikan suplai karbohidrat dan cairan yang seimbang bagi kebutuhan harian tubuh. Pir memiliki keunggulan dalam mendukung penyerapan zat besi pada anak serta menjaga stabilitas cairan tubuh. Berkat kandungan seratnya yang melimpah, buah pir juga sering direkomendasikan untuk membantu mengatasi masalah sembelit pada anak.
7. Pepaya
Pepaya tetap menjadi pilihan bijak meski memiliki rasa manis yang khas. Dalam setiap 100 gram daging buahnya, jumlah gulanya relatif moderat dan diimbangi dengan kekayaan vitamin serta mineral. Pepaya sangat efektif untuk memelihara kelancaran sistem pencernaan dan memastikan kebutuhan nutrisi makro anak terpenuhi dengan aman.
8. Markisa
Meskipun ukurannya tergolong kecil, markisa adalah "bom" nutrisi yang sangat rendah gula dibandingkan buah tropis lainnya. Buah ini mengandung Vitamin A, serat, dan polifenol yang tinggi. Markisa sangat fleksibel untuk dikonsumsi langsung atau diolah menjadi campuran minuman segar yang menyehatkan bagi anak-anak.
Melalui pemilihan buah-buahan di atas, Bunda dapat tetap memberikan asupan menyegarkan bagi Si Kecil tanpa perlu khawatir akan risiko kelebihan gula yang dapat mengganggu kesehatan metabolisme mereka.
(wiw)[Gambas:Video CNN]