7 Manfaat Minum Air Jahe untuk Kesehatan, Tak Sekadar Hangatkan Tubuh

Air jahe termasuk minuman paling populer berkat khasiatnya dalam meredakan berbagai gejala penyakit. Kamu perlu tahu apa saja manfaat minum air jahe bagi kesehatan.

Selain jadi bumbu masakan, jahe memiliki sejarah panjang sebagai obat herbal. Air jahe juga mudah dibuat, terjangkau, dan dapat dikonsumsi oleh berbagai kalangan.

Karena rasanya yang kuat, mungkin sebagian orang kurang menyukai rasa jahe jika dikonsumsi langsung. Minum dalam bentuk air jahe menjadi alternatif praktis untuk memperoleh manfaatnya.

Manfaat minum air jahe untuk kesehatan tubuh

Air jahe sendiri merupakan minuman yang dibuat dengan merendam atau merebus irisan jahe dengan air, sehingga senyawa alaminya larut dan mudah dikonsumsi. Selain itu, kandungan senyawa aktif di dalam jahe memberikan berbagai efek positif bagi tubuh.

Saat cuaca dingin atau musim hujan, minuman jahe sering dikonsumsi untuk membantu menghangatkan tubuh secara alami. Melansir dari laman WebMD dan Kemenkes, berikut manfaat minum air jahe untuk kesehatan tubuh:

1. Meredakan mual dan muntah

Jahe dikenal efektif membantu mengurangi mual akibat mabuk perjalanan, morning sickness pada ibu hamil, serta mual akibat efek samping pengobatan tertentu.

Senyawa gingerol yang terdapat di dalam jahe berperan penting menenangkan saluran pencernaan.

2. Melancarkan pencernaan

Khasiat jahe selanjutnya, yakni dapat merangsang produksi enzim pencernaan sehingga membantu mengatasi perut kembung, begah, dan gangguan pencernaan ringan. Konsumsi jahe juga dapat membantu mempercepat pengosongan lambung.

3. Mengurangi nyeri dan peradangan

Sifat anti-inflamasi pada jahe bermanfaat untuk meredakan nyeri otot, nyeri sendi, serta kram menstruasi. Jahe sering digunakan sebagai alternatif alami untuk mengurangi rasa nyeri ringan hingga sedang.

4. Membantu mengontrol kadar gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan, jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kestabilan kadar gula darah.

Hal ini membuat jahe punya potensi manfaat bagi penderita diabetes bila dikonsumsi secara terkontrol.

5. Menurunkan kadar kolesterol

Manfaat jahe lainnya, rempah ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah. Manfaat ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam jahe membantu tubuh melawan radikal bebas serta mendukung sistem imun. Tubuh pun tak mudah mengalami infeksi.

7. Mendukung penurunan berat badan

Jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, jahe berpotensi membantu mengontrol nafsu makan sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang sehat.

Nah, itulah sejumlah manfaat minum air jahe. Minuman herbal ini dapat menjadi pilihan alami untuk melengkapi gaya hidup sehat.Meski demikian, air jahe bukanlah pengganti obat atau perawatan medis.

Pemenuhan gizi seimbang disertai pola hidup sehat, tetap menjadi kunci utama menjaga kesehatan tubuh secara optimal.