Perhatian! Coba Minum Ini di Pagi Hari Biar Kolesterol Turun

Masalah kolesterol tinggi tak selalu harus diselesaikan dengan obat. Anda hanya perlu mengubah gaya hidup, pola makan, dan mulai minum minuman ini di pagi hari.

Selain cek kadar gula darah, jangan lupa cek kadar kolesterol. Kadar kolesterol normal untuk orang dewasa kurang dari 200 mg/dL dan kadar tertinggi di angka 250 mg/dL.

Apa angkanya sudah mengkhawatirkan? Sebaiknya mulai berbenah. Kadar kolesterol tinggi berkaitan dengan masalah kardiovaskular. Tentu Anda tidak ingin penyakit jantung atau stroke merenggut hari-hari bahagia Anda.

Selain mengubah gaya hidup berikut pola makan, seorang ahli menyarankan untuk minum minuman ini di pagi hari. Apa itu?

Anda cukup minum kopi hitam tanpa gula atau krim. Minuman ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

"Kopi hitam sendiri memiliki kalori yang sangat sedikit dan tidak mengandung lemak atau gula, sehingga tidak berkontribusi pada penambahan berat badan, asupan lemak jenuh, atau gula tambahan-yang semuanya dapat meningkatkan kolesterol dari waktu ke waktu," kata Deepak Talreja, ahli jantung penyakit dalam, mengutip dari Parade.

Menghindari krim dan gula berarti Anda menghindari pemicu kenaikan kolesterol. Krim yang mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol 'jahat' (LDL), sedangkan gula hanya menambah kalori kosong serta memperburuk trigliserida.

Kopi, kata Talreja, bukan penurun kolesterol. Namun minum kopi hitam tanpa gula dan krim lebih sehat.

Sementara itu, metode penyeduhan kopi juga perlu diperhatikan. Kopi yang disaring (filtered coffee) umumnya tidak meningkatkan kolesterol.

"Sebaliknya, kopi yang tidak disaring (seperti French press atau espresso) mengandung minyak alami yang disebut cafestol dan kahweol yang dapat meningkatkan kolesterol LDL jika dikonsumsi dalam jumlah besar," imbuhnya.

Bagaimana jika tidak bisa minum kopi? Bagi sebagian orang, kopi memicu rasa gelisah, cemas, dan meningkatkan denyut jantung.

Ada alternatif kopi yang lebih 'ramah' buat mereka yang toleransi kafeinnya rendah seperti, teh hijau. Teh hijau mengandung katekin, jenis antioksidan, yang berkaitan dengan penurunan kolesterol.