Rambut Rontok Kurang Vitamin Apa? Ternyata Ini 7 Penyebabnya

Daftar Isi

• Penyebab rambut rontok akibat kekurangan nutrisi
  • 1. Kekurangan zat besi dan ferritin
  • 2. Vitamin B12
  • 3. Biotin
  • 4. Zinc (seng)
  • 5. Vitamin D
  • 6. Vitamin C
  • 7. Folat

Jakarta, CNN Indonesia --

Kerontokan rambut bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Lantas, rambut rontok kurang vitamin apa?

Mengubah pola makan, mencukupi kebutuhan nutrisi, serta mempertimbangkan penggunaan suplemen sesuai anjuran tenaga medis dapat membantu mengatasi masalah ini.

Selain itu, konsumsi makanan bergizi seimbang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Lihat Juga : 7 Kebiasaan yang Menyebabkan Rambut Rontok, Jangan Anggap Sepele

Jika Anda mengalami kerontokan yang tidak biasa atau berlangsung lama, konsultasi dengan dokter kulit sangat disarankan untuk mengetahui penyebab pastinya.

Penyebab rambut rontok akibat kekurangan nutrisi

Secara normal, seseorang dapat kehilangan sekitar 50 hingga 100 helai rambut per hari. Namun, jumlah tersebut bisa meningkat ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu.

Lalu, rambut rontok kurang vitamin apa saja? Mengutip Elle dan Health, berikut beberapa nutrisi yang berkaitan dengan kerontokan rambut:

1. Kekurangan zat besi dan ferritin

Kekurangan zat besi dan ferritin menjadi salah satu penyebab paling umum kerontokan rambut. Zat besi membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut.

Pilihan Redaksi Rambut Bercabang Apakah Harus Dipotong? Ini yang Perlu Kamu Ketahui 10 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Kolagen yang Perlu Diwaspadai Apa Benar Habbatussauda Obat Segala Penyakit? Ini 10 Manfaatnya

Kadar ferritin yang rendah juga sering dikaitkan dengan telogen effluvium, yakni kerontokan rambut sementara. Kondisi ini lebih rentan terjadi pada perempuan yang sedang menstruasi atau menjalani pola makan vegetarian. Gejalanya dapat berupa kelelahan, kulit pucat, hingga rambut rontok berlebihan.

2. Vitamin B12

Vitamin B12 berperan dalam metabolisme asam amino dan menjaga kesehatan sel darah merah. Asam amino sendiri merupakan bahan pembangun rambut.

Karena vitamin B12 banyak ditemukan pada produk hewani, vegetarian dan vegan perlu lebih memperhatikan asupannya. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penipisan rambut, kelelahan, hingga gangguan neurologis.

3. Biotin

Biotin kerap dijuluki sebagai 'vitamin rambut'. Nutrisi ini membantu mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi yang dibutuhkan sel-sel tubuh, termasuk sel rambut.

Meski begitu, kekurangan biotin sebenarnya jarang terjadi. Mengonsumsi suplemen biotin saja tidak serta-merta menghentikan kerontokan, kecuali memang terbukti ada defisiensi biotin. Dalam beberapa kasus, suplemen multinutrisi lebih dianjurkan sesuai kebutuhan individu.

4. Zinc (seng)

Kekurangan zinc atau seng dapat membuat rambut menjadi lemah dan rapuh. Mineral ini berperan dalam berbagai fungsi folikel rambut, termasuk membantu mencegah kerusakan dan mempercepat proses pemulihan.

Zinc bisa diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, serta gandum utuh.

5. Vitamin D

Vitamin D dikenal sebagai vitamin larut lemak yang juga berfungsi menyerupai hormon steroid dalam tubuh. Nutrisi ini berperan dalam penyerapan kalsium, kesehatan tulang, serta sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin D juga memengaruhi siklus pertumbuhan rambut. Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan kerontokan rambut pada penderita rakitis, pelunakan tulang, hingga alopecia areata.

Lihat Juga : Tak Cuma Susu, 7 Makanan Tinggi Kalsium untuk Tulang Sehat di Masa Tua

6. Vitamin C

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi. Karena itu, orang yang mengalami kerontokan akibat kekurangan zat besi disarankan untuk mencukupi asupan vitamin C.

Kekurangan vitamin C juga dapat menimbulkan perubahan pada rambut, seperti:

• Rambut berbentuk spiral atau terpelintir.

• Hiperkeratosis folikel (penumpukan keratin berlebih pada folikel).

• Rambut bengkok di beberapa bagian.

7. Folat

Folat, yang termasuk dalam kelompok vitamin B, penting untuk produksi DNA, asam amino, dan keratin. Keratin merupakan protein utama pembentuk rambut.

Kekurangan folat dapat berdampak pada pertumbuhan rambut dan memicu kerontokan.

Lihat Juga : 5 Manfaat Susu Edamame, Sehatnya Tak Main-main

Itulah penjelasan mengenai rambut rontok kurang vitamin apa saja yang perlu diperhatikan. Memastikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang dapat membantu menjaga rambut tetap sehat, kuat, dan berkilau.

Jika kerontokan berlanjut atau semakin parah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

(glo/tis)

[Gambas:Video CNN]