Nanas dan 9 Buah Terbaik Lainnya untuk Mengobati Asam Urat

5. Apel

Apel mengandung serat dan asam malat yang diduga membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Asam malat berperan dalam membantu melarutkan penumpukan asam urat.

Baik dikonsumsi secara utuh ataupun dijus, apel diketahui dapat mendukung pengeluaran asam urat. Selain itu, apel juga dapat meningkatkan pencernaan yang lebih baik.

Lihat Juga : 9 Bahan Alami Redakan Asam Urat yang Mudah Ditemukan

6. Blueberry

Blueberry kaya flavonoid dan antioksidan yang membantu menekan peradangan. Uji klinis terkontrol menunjukkan, konsumsi blueberry selama 4-12 minggu dapat menurunkan penanda inflamasi seperti CRP, interleukin-6 (IL-6), dan tumor alfa.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, blueberry membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini penting karena resistensi insulin dapat meningkatkan risiko asam urat.

7. Jeruk Bali

Jeruk Bali mengandung vitamin C tinggi dan relatif rendah fruktosa dibanding beberapa buah lain. Kandungan ini membantu menurunkan kadar asam urat tanpa memicu peningkatan produksi urat.

Menukil dari Everyday Health, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 500 miligram (mg) vitamin C per hari dapat menurunkan risiko penyakit asam urat pada pria. 

8. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Buah ini juga menyediakan vitamin C yang membantu menghambat sitokin, zat pemicu peradangan.

Mengonsumsi pepaya diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mempercepat pemulihan jaringan setelah serangan asam urat.

Selain itu, pepaya juga mudah dicerna dan dapat membantu pemulihan jaringan setelah serangan asam urat.

9. Beri hitam

Beri hitam diketahui kaya antosianin dan polifenol yang membantu mengurangi peradangan serta stres oksidatif.

Kandungan antioksidannya mendukung tubuh dalam mengelola kadar asam urat berlebih dan menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang.

Lihat Juga : Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Rebusan Daun Kenikir bagi Kesehatan

10. Semangka

Semangka memiliki kandungan air tinggi yang membantu menjaga hidrasi dan mendukung fungsi ginjal dalam membuang asam urat.

Karena rendah purin dan tidak terlalu asam, semangka tergolong aman dikonsumsi penderita asam urat sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Meski buah terbaik untuk asam urat di atas memiliki manfaat, konsumsi tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Buah mengandung fruktosa alami, yang jika dikonsumsi berlebihan tetap dapat memengaruhi kadar asam urat.

Selain pola makan, penderita asam urat disarankan menjaga berat badan ideal, memperbanyak minum air putih, serta menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan dan daging olahan.

Mengatur asupan buah yang tepat bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk membantu mengontrol asam urat dan mengurangi risiko serangan berulang.

(nga/asr)

---