Ini Cara Cegah Asam Urat Kambuh saat Lebaran, Nyeri Ogah Datang
Cara mencegah asam urat kambuh saat Lebaran bisa dilakukan lewat berbagai langkah, mulai dari mengontrol asupan makanan, tetap aktif bergerak, hingga menyiapkan obat sesuai resep dokter.
Selain menjadi momentum untuk meningkatkan kebersamaan bersama keluarga dan orang terkasih, Lebaran atau perayaan Idulfitri sangat erat kaitannya dengan menyantap makanan enak.
Akan tetapi, bagi penderita asam urat, hal ini tentu saja membuat mereka harus berhati-hati soal makanan. Terlebih ketika Lebaran, karena banyak jenis makanan berbahan dasar daging yang tinggi purin. Soalnya, asam urat yang kambuh akan mengganggu kenikmatan menikmati momen Lebaran.
Lihat Juga : |
Cara mencegah asam urat kambuh saat Lebaran
Oleh karenanya, ketahui cara mencegah asam urat kambuh saat Lebaran agar tidak akan merusak momen indah bareng keluarga.
1. Mengontrol makanan tinggi purin
Melansir Healthline, asam urat merupakan salah satu bentuk radang sendi atau arthritis yang menimbulkan rasa nyeri. Gejala pada asam urat bisa datang dan pergi, tetapi umumnya akan memburuk ketika periode tertentu alias saat kambuh.
Guna mencegah agar tidak kambuh saat Lebaran, penderita mesti mengontrol makanan tinggi purin seperti daging, jeroan, hingga kacang-kacangan.
Sayangnya, makanan-makanan di atas sering tersedia saat Idulfitri. Maka dari itu, sebisa mungkin batasi konsumsi makanan tinggi purin di atas, utamanya daging dan jeroan.
2. Membatasi makanan dan minuman manis
Hari raya Lebaran identik dengan bejibunnya makanan serta minuman manis yang tersaji di meja. Misalnya minuman bersoda atau minuman kaleng, hingga makanan manis berupa kue dan biskuit. Tapi, penderita asam urat perlu menghindarinya.
Bukan tanpa alasan, konsumsi terlalu banyak makanan dan minuman manis dapat meningkatkan fruktosa. Sementara fruktosa bisa merangsang tubuh untuk memproduksi purin, yang nantinya dipecah menjadi asam urat.
3. Perbanyak minum air putih
Menjaga tubuh saat Idulfitri dengan memperbanyak minum air putih merupakan salah satu cara mencegah asam urat kambuh saat lebaran. Pasalnya, air putih yang masuk ke dalam tubuh bisa membantu membuang berlebihnya asam urat lewat urine.
4. Olahraga dan aktif bergerak
Dalam konteks Lebaran, aktif bergerak bisa dilakukan lewat bersilaturahmi dengan tetangga atau berkunjung ke rumah teman dan sahabat. Bahkan, kamu juga dapat tetap bersepeda ketika hendak bepergian ke tempat-tempat yang tidak terlalu jauh.
Dengan olahraga atau menjaga untuk tetap aktif bergerak, sirkulasi darah akan meningkat sekaligus membantu ginjal guna mengeluarkan asam urat secara efisien.
5. Menyiapkan obat asam urat
Cara mencegah asam urat saat Lebaran yang terakhir adalah selalu membawa dan menyiapkan obat resep dokter. Hal ini bisa menjaga agar momen Lebaran tidak terganggu oleh nyeri asam urat.
Hal tersebut utamanya direkomendasikan buat kamu yang melakukan perjalanan jauh untuk mudik.
(hdr/asr)