Tidur sendiri sebenarnya merupakan proses alami tubuh meregenerasi sel-sel yang telah aktif seharian. Harapannya, tubuh jadi segar kembali usai tidur, termasuk wajah.
Sayangnya, alih-alih segar, banyak orang justru mendapatkan wajah yang kuyu setelah bangun tidur. Untungnya ada beberapa ritual sebelum atau saat tidur yang membuat kulit wajah tetap bercahaya dan rambut tetap rapi di pagi hari. Berikut beberapa rekomendasinya dari para ahli, merangkum berbagai sumber.
1. Jangan lupa cuci muka
Sepanjang hari beraktivitas membuat kulit menyerap polutan, kotoran, dan minyak. Pada malam hari, sel-sel kulit beregenerasi dan sel-sel mati terkelupas. Namun, proses ini tak berjalan lancar jika kamu lupa cuci muka.
"Saat banyak kotoran menumpuk, kulit akan lebih sulit membuang sel-sel kulit mati," ujar ahli dermatologi Yale School of Medicine, Mona Gohara, mengutip Business Insider.
Oleh karena itu, jangan lupa selalu luangkan waktu untuk mencuci muka di malam hari sebelum tidur.
2. Minum teh peppermint
Tidur sendiri berperan penting dalam proses regenerasi sel-sel kulit. Saat tidur terganggu atau tidak berkualitas, proses tersebut bisa terganggu.
Minum secangkir teh peppermint di malam hari bisa membantu tubuh lebih rileks dan tenang sebelum tidur. Kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Menurut Very Well Health, penelitian tentang teh peppermint sendiri pada dasarnya masih terbatas. Namun, beberapa ahli percaya minuman ini dapat meningkatkan relaksasi dan bebas kafein. Hal ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk ritual sebelum tidur.
3. Tidur dengan rambut kering
Upayakan agar tidak keramas atau membasahi rambut di malam hari. Jika pun keramas, maka beri jeda antara waktu mandi dan tidur.
Dokter spesialis kulit Joyce Park mengatakan, tidur dengan rambut basah atau lembap bisa meningkatkan gesekan dan kerusakan.
"Saya sarankan untuk memastikan agar rambut benar-benar kering sebelum tidur," ujar Park, mengutip Huffington Post.
Simak tips lainnya di halaman berikutnya..
4. Tidur dengan sarung bantal sutra
Mengganti sarung bantal katun dengan yang berbahan sutra juga bisa menjadi solusi. Kain sutra bisa memberikan manfaat untuk rambutmu di pagi hari, seperti mengurangi kekusutan.
"Orang-orang meremehkan kekuatan sutra untuk kesehatan rambut," ujar penata rias Cat Minagno.
Kain sutra membantu mencegah kerusakan, mengurangi ujung bercabang, dan membantu tatanan rambut bertahan lebih lama.
Selain itu, bantal sutra juga dipercaya bisa bikin kulit lebih segar di pagi hari. Kain sutra membantu mengurangi bekas lipatan pada kulit yang terjadi saat tidur.
5. Menggunakan masker wajah semalaman
Kalau kamu ingin terbangun dengan kulit bercahaya, maka coba gunakan masker wajah semalaman saat tidur. Biarkan produk tersebut bekerja maksimal saat kamu tidur.
"Kapan pun saya merasa kulit saya butuh perawatan, saya memakainya [masker wajah] sebelum tidur, dan kemudian saya bangun dengan kulit yang bercahaya," ujar Mignano.
6. Tidur telentang
Ilustrasi. Tidur telentang, salah satu cara agar kulit wajah tetap glowing saat terbangun di pagi hari. (Pixabay/Pexels)
Posisi tidur juga dapat memengaruhi penampilan keesokan harinya. Jika kamu menginginkan kulit yang halus, maka coba tidur telentang. Tidur tengkurap atau miring dapat meninggalkan bekas lipatan kulit yang mengganggu di pagi hari.
Tidur telentang juga mengurangi tekanan yang membantu mencegah kemunculan garis-garis tidur dan kerutan di pagi hari.
"Ini [tidur telentang] juga memungkinkan drainase limfatik yang lebih baik, sehingga mengurangi bengkak dan pembengkakan di bawah mata," ujar ahli dermatologi Aanand Geria.
Upayakan untuk mendapatkan tidur berkualitas di malam hari. Orang dewasa dianjurkan mendapatkan waktu tidur setidaknya selama 7-9 jam setiap malam.
"Tidur 7-8 jam memungkinkan perbaikan kulit secara optimal, produksi kolagen, dan pelepasan hormon pertumbuhan," ujar Geria.
Tidur lebih awal juga dinilai selaras dengan ritme sirkadian, meningkatkan hidrasi, mengurangi lingkaran hitam di mata, dan mendorong kekenyalan wajah.
Sebaliknya, kurang tidur kerap dikaitkan dengan ciri-ciri wajah pucat seperti mata merah dan sayu, lingkaran hitam, kulit pucat, dan sudut mulut yang kendur.
Jakarta, CNN Indonesia --
Wajah biasanya kucel saat bangun tidur. Mata sembap dan layu, kulit terlihat berminyak, hingga rambut yang berantakan.
Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan tidur di malam hari yang bikin wajah tetap glowing di pagi hari. Apa saja?
Tidur sendiri sebenarnya merupakan proses alami tubuh meregenerasi sel-sel yang telah aktif seharian. Harapannya, tubuh jadi segar kembali usai tidur, termasuk wajah.
Sayangnya, alih-alih segar, banyak orang justru mendapatkan wajah yang kuyu setelah bangun tidur. Untungnya ada beberapa ritual sebelum atau saat tidur yang membuat kulit wajah tetap bercahaya dan rambut tetap rapi di pagi hari. Berikut beberapa rekomendasinya dari para ahli, merangkum berbagai sumber.
1. Jangan lupa cuci muka
Sepanjang hari beraktivitas membuat kulit menyerap polutan, kotoran, dan minyak. Pada malam hari, sel-sel kulit beregenerasi dan sel-sel mati terkelupas. Namun, proses ini tak berjalan lancar jika kamu lupa cuci muka.
"Saat banyak kotoran menumpuk, kulit akan lebih sulit membuang sel-sel kulit mati," ujar ahli dermatologi Yale School of Medicine, Mona Gohara, mengutip Business Insider.
Oleh karena itu, jangan lupa selalu luangkan waktu untuk mencuci muka di malam hari sebelum tidur.
2. Minum teh peppermint
Tidur sendiri berperan penting dalam proses regenerasi sel-sel kulit. Saat tidur terganggu atau tidak berkualitas, proses tersebut bisa terganggu.
Minum secangkir teh peppermint di malam hari bisa membantu tubuh lebih rileks dan tenang sebelum tidur. Kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Menurut Very Well Health, penelitian tentang teh peppermint sendiri pada dasarnya masih terbatas. Namun, beberapa ahli percaya minuman ini dapat meningkatkan relaksasi dan bebas kafein. Hal ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk ritual sebelum tidur.
3. Tidur dengan rambut kering
Upayakan agar tidak keramas atau membasahi rambut di malam hari. Jika pun keramas, maka beri jeda antara waktu mandi dan tidur.
Dokter spesialis kulit Joyce Park mengatakan, tidur dengan rambut basah atau lembap bisa meningkatkan gesekan dan kerusakan.
"Saya sarankan untuk memastikan agar rambut benar-benar kering sebelum tidur," ujar Park, mengutip Huffington Post.
Simak tips lainnya di halaman berikutnya..
Kebiasaan yang Bikin Kulit Tetap Glowing saat Terbangun di Pagi Hari
Ilustrasi. Ada beberapa kebiasaan tidur yang bikin kulit tetap glowing di pagi hari. (Istockphoto/EdwardDerule)
4. Tidur dengan sarung bantal sutra
Mengganti sarung bantal katun dengan yang berbahan sutra juga bisa menjadi solusi. Kain sutra bisa memberikan manfaat untuk rambutmu di pagi hari, seperti mengurangi kekusutan.
"Orang-orang meremehkan kekuatan sutra untuk kesehatan rambut," ujar penata rias Cat Minagno.
Kain sutra membantu mencegah kerusakan, mengurangi ujung bercabang, dan membantu tatanan rambut bertahan lebih lama.
Selain itu, bantal sutra juga dipercaya bisa bikin kulit lebih segar di pagi hari. Kain sutra membantu mengurangi bekas lipatan pada kulit yang terjadi saat tidur.
5. Menggunakan masker wajah semalaman
Kalau kamu ingin terbangun dengan kulit bercahaya, maka coba gunakan masker wajah semalaman saat tidur. Biarkan produk tersebut bekerja maksimal saat kamu tidur.
"Kapan pun saya merasa kulit saya butuh perawatan, saya memakainya [masker wajah] sebelum tidur, dan kemudian saya bangun dengan kulit yang bercahaya," ujar Mignano.
6. Tidur telentang
Ilustrasi. Tidur telentang, salah satu cara agar kulit wajah tetap glowing saat terbangun di pagi hari. (Pixabay/Pexels)
Posisi tidur juga dapat memengaruhi penampilan keesokan harinya. Jika kamu menginginkan kulit yang halus, maka coba tidur telentang. Tidur tengkurap atau miring dapat meninggalkan bekas lipatan kulit yang mengganggu di pagi hari.
Tidur telentang juga mengurangi tekanan yang membantu mencegah kemunculan garis-garis tidur dan kerutan di pagi hari.
"Ini [tidur telentang] juga memungkinkan drainase limfatik yang lebih baik, sehingga mengurangi bengkak dan pembengkakan di bawah mata," ujar ahli dermatologi Aanand Geria.
Upayakan untuk mendapatkan tidur berkualitas di malam hari. Orang dewasa dianjurkan mendapatkan waktu tidur setidaknya selama 7-9 jam setiap malam.
"Tidur 7-8 jam memungkinkan perbaikan kulit secara optimal, produksi kolagen, dan pelepasan hormon pertumbuhan," ujar Geria.
Tidur lebih awal juga dinilai selaras dengan ritme sirkadian, meningkatkan hidrasi, mengurangi lingkaran hitam di mata, dan mendorong kekenyalan wajah.
Sebaliknya, kurang tidur kerap dikaitkan dengan ciri-ciri wajah pucat seperti mata merah dan sayu, lingkaran hitam, kulit pucat, dan sudut mulut yang kendur.
Kebiasaan yang Bikin Kulit Tetap Glowing saat Terbangun di Pagi Hari BACA HALAMAN BERIKUTNYA
Ilustrasi. Tidur telentang, salah satu cara agar kulit wajah tetap glowing saat terbangun di pagi hari. (Pixabay/Pexels)
