5 Alasan Tidur dengan Suara Alam Bikin Kamu Lebih Bahagia

Sebagian orang terbiasa menyalakan suara latar (background noise) selama tidur. Rupanya orang yang mendengarkan suara alam selama tidur terbukti lebih bahagia. Kenapa bisa demikian? Berikut alasannya.

Idealnya, tidur sebaiknya tidak mendengar suara apa pun. Namun lingkungan tidur tidak selalu sempurna dan tidak semua orang bisa mengusahakan kamar yang steril dari suara luar.

Selain itu, ada beberapa orang yang justru semakin susah tidur saat suasana hening. Suara jelas dibutuhkan agar bisa tidur.

Kenapa tidur dengan suara alam bisa lebih bahagia?

Beberapa studi memberikan hasil beragam saat mengaitkan antara suara latar dan kualitas tidur. Tiap orang pun punya preferensi berbeda soal pilihan suara latar yang dianggap nyaman.

Akan tetapi melansir dari Sleep Foundation, salah satu jenis suara latar yang disarankan adalah suara alam. Kamu bisa mendengarkan suara hujan, ombak, angin atau jenis suara lain yang berasal dari alam.

Tak hanya mendapat istirahat nyenyak, suara alam juga membuat orang lebih bahagia. Ternyata ini alasannya.

1. Lebih gampang tertidur

Stimulasi suara berlebihan bisa memicu kegelisahan mental. Suara latar sudah diputar tapi malah bikin tidak bisa tidur karena terlalu ramai. Sebaiknya coba beralih ke suara alam yang lebih tenang dan konsisten.

Suara alam mampu menenangkan dan menutup gangguan suara yang lain. Suara pintu yang berderit bisa tertutup suara hujan yang diputar dari ponsel.

2. Kewaspadaan menurun

Meski dalam kondisi tidur, tubuh kadang masih dalam mode 'fight or flight'. Otak terus-menerus memindai bahaya sehingga susah tidur.

Kondisi terlalu waspada membuat detak jantung meningkat dan sejumlah besar glukosa dilepaskan karena tubuh dianggap dalam keadaan darurat.

Mendengarkan suara alam membantu tubuh masuk dalam keadaan istirahat. Napas lebih lambat, detak jantung lebih rendah, dan tubuh lebih rileks. Tidur yang nyenyak pun membantu tubuh pulih setelah seharian beraktivitas.

3. Stres dan tekanan darah turun

Suara alam membantu menurunkan stres. Baik ketegangan dari peristiwa di tempat kerja maupun cemas akan hari esok, semua dapat diturunkan dengan mendengarkan suara alam.

Melansir dari Your Tango, riset menunjukkan suara alam yang menenangkan dapat mengurangi stres sehingga memudahkan pikiran untuk tidur.

4. Lebih banyak ruang berkreasi

Alam telah lama jadi sumber inspirasi bagi insan kreatif selama berabad-abad. Berjalan-jalan di antara pepohonan hijau mampu membuat orang terhubung dengan dirinya dan dunia.

Saat suara alam diputar selama tidur, ketegangan lepas dan memberikan ruang untuk ide-ide segar bermunculan. Kreativitas dan kebahagiaan kerap berjalan beriringan.

5. Mengelola emosi lebih baik

Tidur ditemani suara alam mampu mengatasi depresi dan kecemasan. Ketenangan pikiran membuat orang mampu mengelola atau menghadapi emosi negatif.

Sebaliknya, mereka yang kurang tidur atau tidur kurang berkualitas lebih rentan terhadap sikap impulsif. Emosi bisa meledak tak terkendali, gampang marah, atau kurang empati.