5 Cara Melatih Anak Tidur Tanpa Digendong, Bisa Dimulai Sejak Bayi
Menidurkan anak dengan cara digendong sangat efektif karena membuat si kecil cepat tertidur. Masalahnya, bila dilakukan terus-menerus, orang tua bisa kelelahan setiap kali mau menidurkan si kecil.
Tak sedikit anak yang tidak bisa tidur bila tidak digendong. Di sisi lain, kondisi Anda mungkin kurang ideal untuk terus-terusan menggendong si kecil.
Tenang saja, sebenarnya ada cara melatih anak tidur tanpa digendong. Merangkum dari berbagai sumber, ini dia beberapa caranya yang ampuh.
1. Gunakan suara white noise
White noise dapat digunakan saat memasuki rutinitas tidur bayi dan diputar selama bayi tidur. Suara yang lembut dan stabil ini dapat membantu bayi merasa lebih tenang sehingga membuatnya tertidur dan tidak terlalu bergantung pada bantuan orang tua.
Sebagai catatan, suara white noise jangan terlalu keras dan sumber suara diletakkan cukup jauh dari tempat tidur bayi.
2. Ayun bayi
Bayi baru lahir cenderung menyukai gerakan mengayun karena dapat membuat mereka lebih tenang dan membantu proses tidur. Gerakan tersebut juga menyerupai sensasi yang dirasakan bayi ketika masih berada di dalam rahim.
Gerakan mengayun pun dapat membantu mengurangi tangisan, mempercepat bayi tertidur, dan mendukung kualitas tidur. Setelah bayi tenang dan mengantuk, orang tua dapat mulai mengurangi bantuan berupa gendongan secara bertahap.
3. Letakkan bayi saat masih terjaga
Bila bayi selalu dipindahkan ke tempat tidur setelah benar-benar tertidur, ia mungkin tak terbiasa menggambarkan tempat tidur sebagai tempat untuk tidur. Jadi, coba letakkan bayi di tempat tidurnya ketika sudah tenang, mengantuk, tetapi masih terjaga.
Jika bayi tertidur sebelum dipindahkan dari tubuh orang tua ke tempat tidur, orang tua dapat membangunkannya secara perlahan, misalnya dengan sentuhan ringan hingga matanya terbuka.
Setelah beberapa detik, bayi biasanya dapat kembali memejamkan mata. Cara ini dapat menjadi langkah awal untuk membantu bayi belajar menenangkan dirinya sendiri.
4. Catat waktu terjaga bayi
Cara melatih anak tidur tanpa digendong berikutnya dengan metode wake window. Istilah ini intinya adalah mengenali rentang waktu ketika bayi dapat tetap terjaga sebelum membutuhkan tidur berikutnya. Durasi wake window berbeda sesuai usia bayi.
Sebagai contoh, bayi usia 1-2 bulan biasanya dapat terjaga sekitar satu hingga dua jam. Adapun bayi usia 3-4 bulan umumnya dapat terjaga sekitar 75 menit hingga 2,5 jam.
Bila mengetahui wake window, Anda dapat mulai menidurkan bayi sebelum ia terlalu lelah. Bayi yang terlalu lelah justru dapat menjadi lebih rewel dan sulit tidur.
5. Atasi refluks
Bayi kamu ingin selalu digendong? Mungkin si kecil mengalami refluks! Soalnya, bayi yang mengalami refluks asam dapat merasa tidak nyaman ketika dibaringkan.
Untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan, ibu sebaiknya menyusui bayi dalam posisi lebih tegak. Setelahnya, bantu si kecil bersendawa, lalu pertahankan posisi tegak selama sekitar 20-30 menit bila memungkinkan.
Itulah cara melatih anak tidur tanpa digendong. Si kecil minim rewel, orang tua pun bisa istirahat lebih banyak.
(san/rti)