Trik Menurunkan Berat Badan dengan Menyenangkan

Jakarta, CNN Indonesia -- Salah satu kunci keberhasilan dari program diet yang kamu jalani adalah pola makan yang baik dan terjadwal. Namun, akan lebih efektif lagi bila memperhatikan nilai kandungan gizinya.

Hal terpenting yang harus kamu perhatikan saat diet yakni menghindari makan makanan berkalori tinggi dan yang mengandung lemak. Sebaiknya diganti dengan makanan yang mengandung serat alami dan protein nabati. Seperti sayur, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Berikut ini makanan yang cocok untuk diet kamu!

1. Buah-buahan
Sebelum menyantap makan siang, sebaiknya kamu makan buah-buahan terlebih dahulu. Hal ini sangat penting karena kandungan serat di dalamnya dapat membuat kamu mudah kenyang.

Saat perut terasa kenyang maka secara otomatis makanan yang kamu makan pun akan sedikit berkurang, begitu juga keinginan anda untuk ngemil.

2. Sup lebih bagus
Bila kamu memilih sup sebagai menu makan siang, maka kamu akan mendapatkan kalori yang lebih sedikit. Hal ini menjadi penting karena kamu harus memperhatikan asupan kalori. Kalori di dalam tubuh yang tidak terpakai akan diubah menjadi lemak.

3. Makan dengan pelan-pelan.
Pada sebuah hasil studi menjelaskan bahwa orang Amerika cenderung lebih banyak yang mengalami obesitas daripada orang Perancis. Ini dikarenakan pola makan orang Amerika yang cenderung terburu-buru, sedangkan orang Perancis lebih menikmati setiap gigitan mereka. Oleh karenanya perut mereka akan terasa lebih kenyang pada saat mengunyah makanan dengan perlahan-lahan.

4. Tambahkan protein
Tubuh memerlukan protein untuk meningkatkan metabolisme dan menekan selera makan. Jenis makanan yang banyak mengandung protein adalah ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Makanan jenis ini sangat bagus dan penting untuk dimasukkan ke dalam daftar menu makan siang yang sehat.

Nikmati Makan Siang kamu Seorang Diri

Studi yang dilakukan Georgia State University menyatakan bahwa seseorang akan mengkonsumsi 28 persen makanan lebih banyak bila ia menghabiskan makan siangnya bersama 1 orang teman. 41 persen lebih banyak bila makan bersama dua orang teman dan 76 persen lebih banyak bila bersama enam orang atau lebih. Itulah mengapa, ada baiknya bagi kamu untuk menikmati makan siang anda seorang diri.

Atau, kamu dapat melakukan sedikit trik yaitu mengunyah makanan perlahan-lahan lalu minum sedikit air, kemudian kembali mengunyah makanan yang baru, hal ini bisa kamu lakukan sebagai awal mula mencoba mengunyah makanan secara perlahan-lahan. (rkh/rkh)