5 Tanda Kualitas Tidurmu Buruk

Jakarta, CNN Indonesia -- Sebagai pelajar atau mahasiswa seringkali kurang memiliki jam tidur yang cukup atau kualitas tidur yang baik. Ada banyak penyebabnya. Selain gara-gara tugas menumpuk, bisa jadi juga karena kebiasaan buruk bergadang tanpa tujuan jelas.

Untuk mengetahui kualitas tidurmu, ada 5 tanda yang harus kamu perhatikan:

1. Merasa kelelahan setelah bangun

Merupakan hal yang normal jika kamu masih merasa mengantuk saat pertama kali bangun, tapi hal ini juga bukan sesuatu yang harus pasti terjadi setiap hari. Merasa kelelahan setelah bangun adalah tanda bahwa jam internal pada tubuhmu bermasalah.

2. Sulit berkonsentrasi di kelas

Mungkin kamu sudah sering mendapatkan saran dari dosen, guru, orangtua, maupun teman terdekatmu untuk tidur lebih awal dan mendapatkan banyak istirahat sebelum ujian. Tapi apakah kita benar-benar mengikuti saran tersebut?

Sebuah studi menunjukan bahwa tidur yang kurang akan bikin kamu sulit berkonsentrasi. Kantuk pun akan tiba-tiba datang saat kamu mengerjakan soal atau mendengarkan guru atau dosen mengajar.

3. Merasa lebih terjaga saat bermain handphone

Berselancar di media sosial sebelum tidur mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk bersantai di akhir hari yang panjang. Namun, hal ini dapat merangsang otak kamu dan membuatmu lebih terjaga.
 
4. Mengandalkan beberapa alarm untuk bangun

Kalau harus memakai alarm supaya bisa terbangun, itu tandanya jam tidur yang tidak teratur. Ketika tidak memiliki jadwal apapun kamu tidak akan memasang alarm dan mencoba untuk bangun lebih siang. Hal ini benar-benar membuktikan kamu tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Cobalah memiliki jadwal tidur yang teratur.  

5. Membutuhkan kafein sepanjang hari

Meraih secangkir kopi di siang hari adalah salah satu cara termudah untuk terjaga. Tapi ini benar-benar dapat menjadi tanda bahwa kamu tidak memiliki tidur malam yang baik. (ded/ded)