5 Cara Tetap Efisien Berkendara Saat Puasa

Mengemudi dalam keadaan berpuasa merupakan kegiatan yang terbilang menantang. Ada banyak gangguan berkendara dari efek puasa yang dapat berakibat fatal di jalan, seperti kantuk, lemas dan kurang konsentrasi.

Salah satu solusi buat mengatasi masalah-masalah itu adalah dengan mengenali potensi gangguan dan membuat tindakan pencegahan. Caranya mempersiapkan diri dan melakukan perencanaan perjalanan agar tetap aman selama mengemudi saat puasa.

Berikut tips yang perlu Anda perhatikan untuk menjaga keselamatan saat mengemudi di bulan puasa.

1. Konsumsi nutrisi seimbang saat sahur

Pastikan kebutuhan nutrisi Anda tercukupi saat bersantap sahur. Hindari karbohidrat berlebihan karena dapat mengakibatkan kantuk.

Rasa kantuk dapat meningkatkan risiko keselamatan berkendara sehingga harus dihindari dan konsentrasi mesti dijaga.

Anda perlu asupan protein ekstra dan vitamin dari buah-buahan segar untuk mendukung stamina yang optimal saat mengemudi dalam keadaan berpuasa. Nurtisi yang seimbang akan meningkatkan performa mengemudi secara keseluruhan di bulan puasa.

2. Atur pola tidur

Pola tidur yang berantakan dapat menyebabkan kantuk saat beraktivitas di siang hari dan gampang memecah konsentrasi diri.

Pastikan Anda mendapat tidur berkualitas selama 7-8 jam untuk menjaga kebugaran selama mengemudi dalam keadaan berpuasa.

3. Menahan emosi diri

Tantangan psikologis yang muncul saat mengemudi dalam keadaan berpuasa adalah emosi diri yang memuncak.

Anda mungkin ingin cepat sampai tujuan karena mengejar buka puasa atau tuntutan lainnya. Namun, ketergesaan dapat memancing kemarahan dengan mudah sehingga Anda mungkin melakukan hal-hal yang dapat membahayakan keselamatan bersama di jalan.

Kontrol emosi Anda saat mengemudi dalam keadaan berpuasa dengan mengutamakan keselamatan bersama. Bila perlu, sediakan makanan dan minuman untuk berjaga-jaga agar dapat dikonsumsi sementara apabila sudah memasuki waktu berbuka.

4. Manajemen energi fisik

Masing-masing Anda memiliki batas kemampuan tubuh yang bervariasi. Selama berpuasa kemampuan tubuh Anda mungkin mengalami penurunan karena tubuh cenderung menyimpan energi dari asupan nutrisi saat sahur.

Maka, hindari mengemudi ketika tubuh Anda terasa lemas, lemah, atau dipenuhi rasa kantuk. Apabila Anda terlanjur mengemudi, carilah tempat berhenti untuk istirahat sejenak agar rasa kantuk pulih.

5. Manajemen waktu perjalanan

Sebagai upaya antisipasi, rencanakan perjalanan sebelum Anda mengemudi terutama saat mengemudi untuk perjalanan panjang. Anda perlu mempertimbangkan kondisi fisik, waktu berbuka, dan kepadatan jalan raya untuk menghindari berbagai masalah yang dapat terjadi selama mengemudi di bulan puasa.