Ancaman Kesehatan Bila Makan Malam Lewat dari Jam 9

Jakarta, CNN Indonesia -- Terkadang waktu dan jadwal yang padat memaksa seseorang untuk menunda makan malamnya. Bahkan dalam beberapa kasus mereka harus makan larut malam karena lapar dan mempunyai penyakit tertentu.

Jika Anda sering makan malam setelah pukul 9 atau 10 malam, Anda patut waspada. Maksud hati memuaskan hawa nafsu, ini justru akan memengaruhi kesehatan dan bobot tubuh Anda tentunya.

Dikutip dari Health Me Up, berikut tiga alasan mengapa Anda harus makan malam lebih awal.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menaikkan berat badan

Ilustrasi (Thinkstock/deyangeorgiev)

Makan malam berlebihan tentu sangatlah mudah. Apalagi jika lelah sedang mendera. Makan makanan terakhir Anda lebih awal akan memberikan waktu lebih banyak bagi tubuh untuk mencerna makanan dan membakar kalori.

Kalori yang tidak terbakar bisa diubah menjadi trigliserida, dan kadar lemak ini meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke. Belum lagi menambah berat badan Anda.

Kesehatan pencernaan

Ilustrasi (Sean Gallup/Getty Images)

Jika Anda makan malam terlambat, kemungkinan besar Anda akan pergi tidur dengan perut penuh makanan. Tidur setelah makan memperlambat pencernaan Anda, menyebabkan Anda merasa kembung, tidak nyaman dan bahkan mungkin merasa penuh ketika Anda bangun.

Berbaring telentang atau menghadap ke samping juga menyebabkan cairan pencernaan meluncur ke kerongkongan Anda sehingga membuat perut Anda tidak nyaman atau mual. Idealnya makan malam dilakukan antara pukul 7 sampai 8 malam.

Mengganggu tidur

Ilustrasi (Dok Thinkstock)

Makan terlalu malam memengaruhi tidur Anda dengan beberapa cara. Tubuh membutuhkan setidaknya satu atau dua jam untuk menetap setelah makan. Jadi, jika Anda tidur setelah makan Anda mungkin tidak akan tidur nyenyak.

Makan larut juga bisa mengganggu irama sirkadian Anda, atau siklus tidur. Jika Anda makan lebih awal, Anda bisa tidur lebih awal dengan durasi lebih banyak.

Minum sembari makan malam juga dapat menyebabkan Anda bangun di tengah tidur untuk pergi ke kamar mandi.

Search History