Lelah Sepanjang Hari karena Kebiasaan Sepele

Jakarta, CNN Indonesia -- Kurang tidur bukanlah satu-satunya alasan yang membuat Anda merasakan lelah sepanjang hari. Hal-hal sepele yang Anda lakukan dan bahkan tidak Anda lakukan pun ternyata bisa membuat hari-hari Anda terasa lebih lelah.

Menurut ahli, ada beberapa kebiasan buruk dan gaya hidup tertentu yang bisa membuat Anda lelah secara fisik bahkan lelah secara mental, seperti dilansir dari Health.com:

1. Kurang mengonsumsi air putih

Kekurangan 2 persen cairan tubuh pun bisa membuat energi terkuras sehingga Anda merasa lebih lelah. Dehidrasi menyebabkan volume darah berkurang, akibatnya darah pun menjadi lebih sedikit. Kondisi ini menyebabkan jantung tidak bisa memompakan darah secara efisien, mengakibatkan sampainya pasokan oksigen dan nutrisi ke organ dan otot menjadi lamban.

2. Perfeksionis

Sifat perfeksionis juga disinyalir bisa membuat hari-hari Anda terasa begitu lelah. Sifat ini membuat Anda bekerja lebih keras dan panjang daripada yang seharusnya. Anda juga akan terbiasa menargetkan hal yang ternyata tidak realistis, yang sulit dan tak mungkin tercapai. Akhirnya, Anda pun tidak akan pernah merasa puas.

3. Berpikir negatif

Ternyata, berpikir negatif atau selalu membayangkan hal buruk bisa membuat mental Anda merasa lelah. Misalnya, Anda takut menggunakan kendaraan karena selalu berpikir akan mengalami kecelakaan karenanya.

4. Melewatkan sarapan

Makanan yang Anda makan itu seperti bahan bakar untuk tubuh. Ketika Anda tidur, tubuh akan melanjutkan mencerna makanan yang Anda makan sebelumnya agar darah tetap mengalir dari jantung, yang sekaligus mengalirkan oksigen. Itulah sebabnya mengapa ketika Anda bangun, Anda harus mengisi ulang bahan bakar Anda dengan sarapan. Jika tidak, tubuh Anda akan terasa lemas seharian.

5. Konsumsi kafein berlebih

Studi menunjukkan mengonsumsi tiga cangkir kopi sehari baik untuk Anda. Namun, mengonsumsi kafein secara berlebih bisa mengganggu siklus tidur Anda. Bahkan, mengonsumsi kafein enam jam sebelum tidur pun ternyata dapat memengaruhi tidur Anda.

(mer/mer)