7 Langkah Menata Kamar untuk Tidur yang Lebih Nyenyak

Jakarta, CNN Indonesia -- Sejak kecil, lewat lagu-lagu sederhana kita diajarkan untuk tak hanya segera mandi setelah bangun tidur. Tapi juga membereskan tempat tidur. Kegiatan ini memang sepintas terlihat membosankan.

Padahal rajin membereskan tempat tidur tenyata adalah salah satu langkah penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Ada keuntungan jika tempat tidur dibereskan tak lama setelah bangun tidur.

Di penghujung hari ketika Anda pulang dari berkegiatan dalam kondisi lelah, Anda bisa langsung beristirahat. Tanpa perlu mengkhawatirkan debu, bakteri, dan barang-barang untuk bisa merebahkan tubuh. Seperti dilansir dari Huffington Post, berikut beberapa hal penting untuk mendapatkan tempat tidur yang lebih nyaman dan rapi.

1. Bereskan semua barang-barang yang berserakan

Buang semua benda yang tak dibutuhkan. Barang-barang yang berserakan dengan mudah membuat kamar terasa sumpek dan membuat stres. Hal ini tentu akan membuat stres jadi lebih mudah muncul, dan berdampak pada kualitas tidur. Cara ini sekaligus juga bisa melenyapkan barang yang jadi sumber menumpuknya debu dan kuman.

2. Bersihkan debu secara teratur

Debu bisa menjadi penyebab alergi dan asma. Jika membiarkan debu berserakan di dalam kamar sama saja dengan membiarkan debu memengaruhi kualitas tidur Anda. Lakukan hal ini secara rutin setiap hari atau tiap pekan untuk mencegah debu kembali.

3. Bersihkan karpet secara teliti

Karpet yang menghampar di lantai memang memberi kesan nyaman dan santai. Namun karpet juga bisa membuat debu terperangkap di dalamnya. Tak perlu terburu-buru untuk memanggil petugas kebersihan melakukannya, karena sebenarnya ini hal yang mudah untuk dilakukan.

4. Jauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur

Hewan peliharaan memang lucu, tapi mereka juga bisa jadi sumber alergi. Mulai dari jejak langkah mereka, hingga bulu yang mungkin rontok dari tubuh mereka. Jika mungkin jangan biarkan hewan peliharaan masuk ke kamar tidur, terutama jangan biarkan mereka naik ke tempat tidur Anda. Berikan dan biasakan mereka tidur di tempat mereka sendiri, agar sang hewan peliharaan pun juga bisa tidur nyenyak.

5. Gunakan produk pembersih yang ramah lingkungan

Sebagian besar produk pembersih dan detergen yang dijual berisi bahan kimia. Daripada menggunakan pembersih ini, lebih disarankan untuk menggunakan pembersih yang ramah lingkungan atau kalau mungkin diolah sendiri dari bahan alami. Cara ini memastikan bahwa tak ada zat kimia atau pewangi yang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh selama Anda terlelap.

6. Cuci seprei secara teratur

Hal ini mungkin adalah pengetahuan umum, membersihkan seprei bisa meluruhkan kelembapan kulit dan sel kulit mati yang lepas saat Anda tidur. Cuci seprei, sarung bantal dan guling sepekan sekali.

7. Ayo bangun dari tempat tidur

Salah satu cara untuk mengurangi produksi sampah, debu dan kotoran lain di kamar adalah dengan segera bangun dari tidur dan memindahkan segala kegiatan dari tempat tidur ruangan lain.

Bukan berarti Anda harus berpantang untuk datang ke kamar pada siang hari. Tapi sebaliknya juga bukan berarti Anda boleh terlalu sering duduk-duduk di tempat tidur, atau rebahan di tempat tidur ketika bukan waktunya tidur, terutama ketika masih menggunakan sepatu dan pakaian luar rumah.

Otak manusia menghubungkan tempat tidur dengan rasa lelah. Jika Anda melakukan hal lain sepanjang hari seperti membaca atau memainkan ponsel di tempat tidur, otak Anda akan memecah hubungan penting ini. Akan jadi semakin sulit bagi Anda untuk tidur kemudian.

Harus diingat bahwa semakin sedikit kegiatan yang dilakukan di tempat tidur akan semakin rapi kamar Anda. Sekaligus semakin sedikit pula tapak kaki di sekitar kamar yang mungkin membawa kotoran dan debu.

(utw/mer)